宿便|脂肪最怕这个“菜”，零脂肪高纤维，一周吃3次，排宿便，腰细了减肥|减肥瘦身

要问夏天什么话题最火爆？我想99%的人会回答减肥，特别是女生，到了夏天之后十分在意自己的身材。我老婆也不例外，虽然说有了孩子了，可还是十分在意自己的身材，特别是前段时间去商场买衣服了，结果没有她穿的号，心情十分低落，这样老婆的减肥决心更加坚定了。起初老婆减肥的方法主要是以节食为主，晚上只吃一根黄瓜，虽然很快瘦下去，可是对身体健康有很不好的影响，坚持一星期就放弃了。后来听一个朋友说可以晚上吃一些减肥瘦身的食物，搭配着适量的运动，很快就能瘦下去，最后老婆试了一下，坚持一个月左右，瘦了8斤，效果很棒，今天就为大家分享一道我老婆经常吃的一道食材。

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这道食材就是冬瓜，冬瓜富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、矿物质、多种维生素、核黄素、硫胺素、尼克酸等营养物质，冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，具有很好的减肥功效，而且冬瓜的热量低，富含丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，促进消化，排出体内的黑宿便，对减肥帮助很大。此外冬瓜含有的维生素，可以抑制体内黑色素的形成成，使皮肤润泽。今天为大家分享一道清炒冬瓜的做法，简单快手，坚持一周吃3次，可以清肠排宿便，而且脂肪含量低，让你体重慢慢变轻，下面将详细的做法分享给大家。

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【清炒冬瓜】
食材：冬瓜500克、盐1勺、姜片适量、油适量、蚝油1勺。
做法：1、将买来的冬瓜用清水冲洗干净，去掉南瓜皮，然后用刀将南瓜切成片状备用。

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【 宿便|脂肪最怕这个“菜”，零脂肪高纤维，一周吃3次，排宿便，腰细了】2、姜用刀切片，准备一个炒锅，倒入适量的油，将姜片下入锅中爆香备用。

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3、将准备好的冬瓜块下入锅中，用饭铲翻炒均匀，将冬瓜炒制变软。

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4、在锅中加入蚝油，盐调味，用饭铲翻炒均匀，然后加入小半碗水，焖5分钟左右即可出锅食用。

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夏天减肥不要只会吃黄瓜，营养价值比较低，试试吃些其他低脂肪食材，试试这道清炒冬瓜，减肥瘦身有奇效，快试试吧。