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葛根泡水葛根是豆科植物野葛的根。可以作为蔬菜食用，被称为“千年人参”。具有调节人体机能，增强免疫力，延缓衰老，保持青春活力的作用。现在研究发现葛根中富含植物雌激素，其含量远远高于大豆，因此女性经常吃葛根，可以起到补充雌激素作用，保养肌肤显年轻。

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木瓜泡水木瓜含有大量维生素A，身体中缺乏维生素a成分就会影响雌激素合成，导致女性身体素质越来越差，皮肤状态也变差。木瓜在中医上被认为可以滋补脆弱，而且具有调节内分泌，帮助激素稳定等作用，女性吃了不仅可以丰胸，还能补血养颜。

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常吃3物卷心菜卷心菜含有的维生素d对于补充雌激素非常有帮助，卷心菜中含有的营养成分能够维持体内雌激素稳定，还能加快女性身体新陈代谢。其中含有的维生素u，帮助修复受损胃黏膜，让你的机体更加健康。所以经常把卷心菜端上饭桌，让身体健康显年轻。

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黄豆新鲜的黄豆当中有很高的大豆异黄酮，大豆异黄酮是我们卵巢生产雌激素的源泉，如果饮食中过多补充大豆异黄酮，雌激素的分泌能力会随之降低。体内雌激素含量也会随之增加，这种情况下体内雌激素平衡度就会越来越好，脸部的皱纹和色斑都能够得到明显改善，让你的皮肤更加紧致且年轻。紫薯紫薯是一种营养价值高的食物，经常吃紫薯能够维持身体中雌激素分泌更加稳定，而且可以使卵巢分泌雌激素时间延长，达到延缓衰老保养肌肤的作用。紫薯还可以使人的皮肤变得更加细腻光滑有弹性，每周吃2~3次的紫薯，能够为身体提供营养物质，加快肠胃蠕动，缓解便秘，减肥瘦身，美容养颜、显年轻。

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