明日小暑，这7种食物要记得吃，顺应时节，平安过小暑( 二 ) _健康小知识

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6、冬瓜
进入盛夏，燥热缺水的症状越来越明显，除了喝水外，还应该多吃新鲜蔬菜，补充身体流失的水分。而冬瓜里的水分含量高达96% ，在炎热的夏天，多吃冬瓜，可以及时补充机体的水分，还能润泽肌肤，避免各种肌肤问题。另外，夏季天气炎热，气温过高，人体出汗多，体内的钾元素也会随汗液排出体外。如果钾元素得不到及时补充，就可能引起代谢紊乱、心律失常、肌肉无力、疲乏倦怠等症状。冬瓜中的钾元素含量相当高，每100克冬瓜含钾高达130毫克，是典型的高钾低钠蔬菜。所以，夏季常吃冬瓜可以为身体补充因排汗流失的钾，防止中暑的发生。

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7、羊肉
医学常说“补在三伏” ，要以温食为主。羊肉肉质细嫩，味道鲜美，自古就是温补强身的肉类上品。而且这个时节的羊经过冬春两季的生长，膘肥肉嫩，膻味小，炖出来的汤味道最醇厚。因而有六月羊肉赛人参的说法。所以，三伏天适量吃些羊肉或喝羊肉汤，可以帮助体虚的人滋补身体。
另外，冷饮、生冷的瓜果吃多了会刺激肠胃，容易造成消化功能紊乱；长时间吹空调则可能引起全身肌肉、关节疼痛。很多人还出现了胃腹冷痛、不思饮食、困倦乏力、大便溏泄等症状。对于这一类人来说，这个时候适当吃些羊肉，有利于将积存在体内的寒气发散出去，对健康十分有益。中医里类似道理有很多，比如“冬吃萝卜夏吃姜” 。

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