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合理的建议
我国的居民膳食指南推荐每人每天食盐不超过6克 ， 而世界卫生组织的建议是健康成年人每日5克 ， 一般来说 ， 非重体力劳动的人每天摄入3-5克就可以基本达到人体钠需要 。
?婴幼儿 ， 至少在婴儿1周岁前 ， 尽量避免含盐量或调味品多的膳食；
?高血压患者 ， 控制在3g以内；
?老年人控制5g以内；
?如在热环境中进行轻体力活动 ， 由于出汗盐排出增加 ， 每人每日摄入食盐10-15g ， 重度体力活动者摄入15~20g为宜；
?如果严重腹泻、呕吐、大面积烧伤等情况发生时 ， 可在医生指导下额外补充钠盐 。
此外 ， 盐吃太多和吃太少对身体都不好 ， 那每天只放6g盐不就安全了吗？
【辟谣：盐吃得越少越健康吗？】不是 ， 我们还需要注意隐形盐的摄入 ， 比如味精、鸡精、酱油、腌菜、零食、包装食品等都含有钠盐 。

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