膳食纤维|肠道“推粪机”已公布,并非香蕉,便秘者多吃,清理肠道、防便秘
我们的肠道,长度大约是身高的4~5倍,蜿蜒曲折,很容易藏污纳垢。
肠道是人体最大的免疫系统,也是身体健康的保护屏障,医学专家指出人体90%的疾病与肠道不洁有关。
一旦肠道出现问题,首先就会影响到人的排便,甚至会引发便秘的问题,即使便秘的出现,与不良的饮食习惯和生活习惯有密切联系。
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便秘很苦恼?三类食物再馋也别碰,肠胃或许会“报答”你
精加工肉类食物
【 膳食纤维|肠道“推粪机”已公布,并非香蕉,便秘者多吃,清理肠道、防便秘】不论什么食物,经过精加工之后营养价值都会降低,肉制品在加工过程中经常使用亚硝酸盐,保证肉的新鲜。还会添加防腐剂和多种食品添加剂,增加肝脏负担。
亚硝酸盐进入体内,会和胃内的蛋白分解物结合产生致癌物亚硝胺增加胃的风险,加工肉类食品也会加入更多的盐分,口味比较重。
经常吃含盐量较高的食物,也会引发肠道病变,甚至会加重便秘的情况,也会引发肠胃癌,希望大家赶紧管住嘴。
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高脂肪类食物
高脂肪食物虽然吃起来非常美味,但其实含有的脂肪是比较高的,身体代谢不掉就会堆积在体内,也会诱发身材肥胖,同时脂肪在肠道内不断的堆积,也会加重肠道的负担,增加肠道疾病。
生活中奶油蛋糕油炸类的食物最好少碰,才有助于减轻对肠壁的损伤,多吃新鲜的蔬菜和水果补充所需的矿物质以及粗纤维缓解便秘。
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麻辣烫
麻辣烫是很多人喜欢吃的美食,但是麻辣烫其中含有的有害物质是比较多的。如果经常食用这类食物,很容易引起咽喉口腔,食管肠道发生病变。
制作麻辣烫的过程中多选用连续沸腾的水,而这样的水更容易烫伤肠胃黏膜,也会导致身体出现病变,如果你不想便秘越来越严重,这类食物最好少碰。
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肠道“推粪机”已公布,并非香蕉,便秘者多吃,清理肠道、防便秘
对于长期存在便秘的人群,都会选择吃香蕉补充所需的膳食纤维,加快肠胃蠕动,缓解便秘,但其实香蕉吃不对反而会加重便秘。
我们平时所吃的香蕉大多都是被催熟的,这样的香蕉吃多了,不仅起不到缓解便秘的效果,还可能会导致便秘越来越严重,甚至会加重肠道病变的风险。
香蕉中含有过多的鞣酸,吃多了很可能会导致肠道发生病变,所以真正的肠道推翻肌并不是相较。
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红薯
对于长期存在便秘的人群,在生活中可以多吃一些红薯,红薯含有丰富的膳食纤维,能够促进肠胃蠕动,排出体内的毒素和垃圾,改善便秘。
红薯中含有丰富的维生素以及矿物质,也有助于提高人体的抵抗力和免疫力,保护身体的健康,让你的肠道干干净净,降低患病风险。
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糙米
糙米这种食材属于一种粗粮食物,其中含有丰富的b族维生素以及膳食纤维等营养成分,促进食物的消化和吸收。
同时也可以提高胃的蠕动功能,加速体内毒素垃圾以及黑臭素变的排泄,帮助人们改善便秘的困扰,所以糙米也被称为肠道推粪机。
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