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二）早起的人更加自律 。 其实早起还是一件有挑战性的事 ， 不然也不会有那么多人早起失败 。 但是 ， 能够克服瞌睡虫 ， 成功坚持早起的人就可以培养自己足够的自制力 ， 之后做任何事情都能够坚持下去 ， 而且不会被诱惑迷了双眼 ， 生活更加节制、规律、健康 。
三）生活更充实 。 起床比别人更早 ， 意味着一天中能够支配的时间就越多 。 很多人感慨周末过得快 ， 感觉一眨眼就过去了 ， 其实都是因为在床上消耗的时间多了 ， 如果能够早起 ， 那么这一天自然能拥有更多的时间 ， 去做想做的事 ， 心理上也能感觉更加充实 ， 而不是在夜晚降临之前感慨着 ， 又挥霍了一天 。

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四）形象更讨人喜欢 。 早起的人经常都是活力满满的 ， 即便是有时候 ， 脸上还有一丝倦意 ， 但是也不会有那种熬夜的懈怠、慵懒 ， 黑眼圈和痘痘也更少一点 ， 整个人看起来更加和善 ， 而且身材也会保持的比较好 ， 所以这类人颜值更高 ， 在很多场合就更招人喜欢 。
五）幸福感更强 。 多伦多大学的研究人员发现 ， 不管是什么年龄段的人 ， 早起的人群 ， 情绪总是更加积极向上一点 ， 健康意识更强 。 这也是因为早起的人能够在阳光和朝气中开始一天的生活 ， 所以更容易收获幸福感 ， 出现抑郁的风险更低 。

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0560岁以后 ， 每天睡多长时间比较健康？
老年人一天的睡眠时间不建议超过8小时 ， 最好在6到8小时之间 。
不过 ， 更重要的还是以老人的具体感受为主 ， 因为也有一些老人 ， 保持每天只睡5个小时 ， 时间比较短 ， 但是长时间坚持下来 ， 身体也已经习惯了这样的睡眠方式 ， 所以也不用特地改正 ， 适合自己的身体最重要 。 只是对于大部分的老年人而言 ， 睡觉时间还是在6到8小时比较健康 。

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最后提醒一点 ， 为了给老年人创造一个健康的睡眠环境 ， 一定要记得定期换洗床单被套 ， 然后每天开窗通风 ， 不然一直把自己闷在房间内 ， 身上很容易出现“老人味” ， 污浊的空气对呼吸循环系统也不好 。
结语：5点钟起床是比较好的 ， 能够收获很多好处 ， 当然我们也得保证有足够的睡眠才行 。 到了60岁以后 ， 每天睡6到8小时比较健康 ， 并且要注意睡眠环境的安全健康 。
【导语：早睡早起占身体健康的70%|为什么说5点起床最好？60岁以后，每天睡多长时间比较健康？】来源：肝病科郭朋

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