冬瓜|脂肪最怕的7种食物，刮脂瘦身，让体重跌回2位数蛤蜊|西红柿|生菜|冬瓜|芹菜

说到减肥，可真的让很多人欲哭无泪，因为大多数人都属于既管不住自己的嘴，又迈不开腿的类型，既不想放弃吃，又想要能够瘦下来。

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不过今天烘焙君要说的是：如果吃对了食物，一样能瘦，今天给大家介绍7大超强“刮油”食物和食谱，这个夏天一起吃瘦吧！
生菜中含有丰富膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，而且生菜还含有丰富的维生素C，具有一定的美白的功效。
蚝油生菜

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食材：
生菜1棵蒜2瓣干辣椒1个生抽1勺蚝油2勺盐1/2小茶匙花生油适量
做法：
1.蒜去皮切碎备用，干辣椒切圈备用，生菜清洗干净沥干水分备用
2.锅中加入饮用水烧开加1勺花生油、盐，放入生菜焯烫十秒即可捞出控水装盘
3.锅中加入适量花生油，倒入蒜末辣椒小火爆香
4.倒入碗汁烧开（一勺生抽两勺蚝油适量清水调匀），淋在生菜上即可
芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。而且当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。
芹菜炒肉丝

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食材：
瘦肉100克芹菜250克生抽一匙盐2匙姜丝2克
做法：
1.芹菜洗净切段，瘦肉切丝备用
2.肉丝炒至变色，加入姜丝，加入生抽，翻炒2分钟。
3.倒入芹菜，大火炒至芹菜变色，放入盐，翻炒匀，装盘。
胡萝卜是一种营养丰富的家常蔬菜，被称为“小人参”。它含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌。
胡萝卜饼

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食材：
胡萝卜300克玉米淀粉100克五香粉4克盐适量高筋面粉500克
做法：
1.胡萝卜清洗干净后用擦子擦成丝再切碎粒，加入玉米淀粉、高筋面粉，加入少许盐，五香粉，加入清水搅拌成稀面糊
2.锅里倒入少许底油，转一下锅，使锅的周围都沾上薄薄的一层油，倒入面糊。
3.用铲子向四周均匀的摊开，盖上锅盖等凝固后翻面，全程小火煎制小心糊锅。
4.翻面再煎，煎至两面微微的金黄色就好了。
苦瓜当中含有一种高能清脂素，能够有效的阻止脂肪以及热量大分子物质的吸收，具有解毒排毒、养颜美容，消暑祛暑的作用。
而且苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。
苦瓜炒鸡蛋

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食材：
苦瓜1根鸡蛋3个油适量盐适量葱适量料酒1勺
做法：
1.准备苦瓜、鸡蛋、葱：苦瓜切开,去瓤,再去勺子刮去苦瓜内层白色部分，切片备用
2.锅中放入适量清水烧开，放入苦瓜汆烫一下捞出，沥干水分备用
3.鸡蛋磕入碗中，放入1勺料酒和1/5勺盐和一些葱花，打散鸡蛋备用
4.锅中放入适量油，烧至八成热，倒入苦瓜，撒入适量盐，迅速翻炒一下
5.倒入打散的鸡蛋不翻动，让鸡蛋稍微凝固一下，用锅铲轻轻翻炒均匀即可
西红柿中还含有丰富的食物纤维，让人很容易有饱腹感，是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。而且西红柿有健胃消食，润肠通便的功效，可防止便秘。
西红柿炖牛腩