西兰花|世界健美冠军，肌肉“熊猫”，他是自然健美的极限吗？( 二 ) 健美|mani|健身|福布斯|西兰花

熊猫喜欢在社交媒体上分享自己的训练和饮食计划，他一直在记录自己的状态，但他不再想参加健美比赛了，他只喜欢训练，并且对健身充满热情，这样让他觉得身体会更健康。
怎样让粉丝保持持续关注？熊猫说：“唯一的策略就是做我自己。如果人们喜欢你，他们就会喜欢你。如果没有，他们就不会。但是，请勿尝试遵循什么计划，也不要认为你必须采用某种方式，做你自己就好了。”
熊猫也有一个明星梦，他希望自己将来能成为一名演员，他说：“在业务方面，我打算搬到洛杉矶，因为我想追求表演。这是我年轻时经常做的事情，当我看电影时，我想：“我想去那里！我可以胜任这个角色！” 这是我要去做的事情，幸运的是，我现在参与的业务使我可以在世界上的任何地方并仍然经营它们。”也许将来，我们真的可以看见他扮演“超级英雄”之类的角色。
熊猫VS卡特
在2017年，熊猫荣登《福布斯》最佳健身影响力榜。
三、熊猫的训练
熊猫认为如果是一个健身新手至少需要2-3个月时间，因为你的身体需要时间去适应变化。而且，你要从第一天开始，就要像健美运动员一样接受系统化的训练。
当涉及健身新手拆分训练时，熊猫的建议是进行一体式全身性训练或者上半身/下半身的分化训练，在两次训练的间隔时间内能够锻炼所有肌肉群。
熊猫说：“我每天都会训练身体的某一部分肌群，每周训练6天，几乎每天都接受训练，我最近才将有氧运动引入日常活动。我正在变老，我想确保我的心脏还可以，我只想保持健康。” 这意味着每个主要身体部位在一天之内进行长达一个小时的锻炼，背部，胸部，腿部，肩膀和手臂，还有每周至少锻炼两次腹肌。
他说：“这种训练方法完全取决于你可用的时间范围，如果你有时间每周可以进行五次训练，那么这种每次锻炼一个肌群的方法是不错的选择。但是，如果你的日程安排不允许，则可能需要上下身分化训练，那也很好。”
但最关键的是确定每天什么时间段最适合自己训练的日程安排，熊猫说：“我每天下午五点去，我以前总是下班然后去训练，所以现在我仍然有这种习惯。”
关于自由重量还是固定器械训练的问题，熊猫说：“固定器械和自由举重在初学者的训练计划中都占有一席之地。你不应该害怕艰苦的锻炼。例如，我想说的是，你应该从一开始就进行深蹲和硬拉，只要你是用正确的方法进行锻炼，以及知道如何避免受伤就好。”
熊猫说：“健身新手在最开始训练的3-6月内，你可以在健身房里花费与健美运动员类似的时间60分钟，甚至90分钟用于腿部，但是你不需要像超级组，递增组，渐降组等其他先进技术。将它们添加到中等水平即可。”
关于参加比赛，熊猫建议说：“在第一次比赛之前，您应该认真观看一些喜欢的健美运动员摆姿势的视频。你的体形可能很好，但是如果你不知道如何正确地表现出来，那么你在裁判面前就不会做得很好。”
四、熊猫的饮食
熊猫的饮食计划非常健康，一天吃7餐，他的饮食主要包括蔬菜，鸡肉，鱼和红肉等等，旨在锻炼肌肉时并保持瘦体重，他没有像传统健美运动员那样笨重或臃肿，相反，西蒙全年保持低体脂，这需要极度的严格自律。
第一餐：燕麦，一香蕉和杏仁奶。
第二餐：年糕和奶酪。
第三餐：全麦米饭，烤鸡胸肉和一个鳄梨。
第四餐：全麦米饭，金枪鱼和西兰花。
第五餐：烤红薯，瘦牛肉和西兰花。
第六餐：蛋清和烟熏三文鱼。
第七餐：鲭鱼和蒸的芦笋。