第二、适当参与户外运动
适当运动会帮助锻炼骨骼 ， 通过向骨骼施力来增强骨质 ， 除此以外 ， 还能够增强人体免疫力 ， 提高人体抵御疾病的能力 。 在户外适当晒晒太阳也能够促进人体合成维生素D ， 从而辅助人体吸收钙质 。
小贴士：
骨质疏松被称为“沉默的杀手” ， 不仅仅是中老年人需要注意 ， 年轻人同样也需要注意 ， 当心人未老骨先衰 。

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