要点|全膝关节置换靠谱不？能用多长时间？祥和骨外科专家为你剖析( 三 ) 骨性关节炎|关节|锻炼

动用要点：借助助行器弓箭步屈膝，5-10个/组，3组/天。

文章插图
（二）膝关节伸直训练
压米袋训练
动作要点：仰卧位，患者下肢伸直，在脚后跟下方垫水垫或毛巾，将米袋（5-10斤）放在膝关节上方，膝关节后侧有轻微的牵拉感为宜，10-15分钟/次，6-8次/天。

文章插图
（三）膝关节周围肌肉力量的训练
1、股四头肌力量的训练
动作要点：坐位，保持腰背直立，慢慢伸直患者的膝关节并维持10秒，10-15个/组，3组/天。
作用：增加膝关节的股四头肌的肌力。

文章插图
2、股四头肌肉内侧头肌力量的训练
动作要点：坐位，保持腰背直立，双侧大腿往内侧夹紧瑜伽圈并维持5秒，10-15个/组，3组/天。
作用：增加股四头肌内侧头肌力。

文章插图
3、直抬腿训练
动作要点：仰卧位，膝关节伸直，将大腿抬离床边并维持5秒，10-15个/组，3组/天。
作用：增加股四头肌、髂腰肌肌力。

文章插图
二、注意事项
1.雄安新区祥和医院骨外科主任马学军特别交待大家术后一定要预防感染：
（1）回家一定要注意伤口情况，未拆线的伤口不要随意撕开伤口料贴，糖尿病史的患者在这期间一定要控制好血糖，血糖控制不好会影响到伤口的愈合；出院后3-4天换一次药（到正规医院换药），伤口一般在术后10-14天拆线。
（2）伤口如果突然出现红肿热痛请及时与医生联系，但是轻微的皮肤发热是正常情况，属伤口炎症反应期，一般3个月之内都会出现这种情况。
（3）在家要预防感冒，若出现牙龈与泌尿系统感染等情况3天未愈，请与主诊医生联系。
2.冰敷。将冰袋放至膝关节，10-15分钟/次，每隔2小时/次，6-8次/天。
3.控制体重。肥胖会缩短假体使用年限，所以要控制体重以延长膝关节假体使用寿命。
4.术后一个月内禁止完全下蹲，不做跳跃动作，避免做剧烈运动，行走时不可急停或骤然旋转。
5.术后一般要穿医用弹力袜3个月，预防深静脉血栓和术后术侧腿的肿胀。
【 要点|全膝关节置换靠谱不？能用多长时间？祥和骨外科专家为你剖析】6.出院后1个月、3个月、6个月、1年门诊复查，请及时与手术医生联系。