消化|清洁肠道的“救星”被发现,若你爱吃,有助消化，还能给肠道洗洗澡糙米|红薯|一日三餐

肠道是人体当中非常重要的消化器官，分为大肠、小肠和直肠三段，能够起到消化食物、产生粪便，以及促使排便的作用。只是在日常生活当中，有很多人会患有一些肠道疾病，比如肠炎、肠息肉、肠道溃疡等，这些疾病会使得肠道中的代谢产物无法正常排出体外。
不但危害到肠道健康，还会影响到身体的排毒以及代谢功能，对健康危害较大。所以说，一旦出现这种现象，一定要及时治疗，并且要调整好自己的生活方式。

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另外，一日三餐可以适当多吃一些有着清肠作用的食物。
那么，到底哪些食物有着较好的清洁肠道的功效呢？下面，就为大家详细介绍一下。　
　哪些食物有着清肠助消化的作用？
一、红薯
在红薯当中含有特别多的膳食纤维，这种成分能够清除肠道中的一些代谢产物，达到促使代谢产物和有毒物质快速排出肠道外的作用。
对于预防一些肠道疾病以及润肠通便，有着非常重要的功效。而且红薯当中含有很多的钾离子、铁离子、胡萝卜素和多种维生素，能够起到较好的助消化、抗氧化以及防癌抗癌等多种功效。

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二、燕麦
在燕麦当中含有特别丰富的水溶性膳食纤维，这种成分进入人体之后，会刺激肠道以及胃部加速蠕动，能够起到清理肠道以及防治便秘的作用。
另外，还可以吸收人体内以及肠道当中多余的胆固醇，达到预防患有一些肠道疾病的效果。

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三、苹果
苹果当中含有的维生素成分特别多，还含有很多的果胶、可溶性纤维素以及半乳糖醛酸。这些成分能够起到清除肠道当中毒素和垃圾的作用，达到快速排出宿便以及保持肠道循环正常运转的功效。
而且苹果当中的抗氧化活性物质含量特别丰富，可以有效降低肠道老化速度，达到保持肠道健康的效果。

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四、糙米
在糙米当中含有特别多的维生素e以及维生素b族，这些成分能够促使人体的血液循环和新陈代谢，可以为肠道输送较多的能量。
而且糙米中含有的膳食纤维比较丰富，能够促使肠道中的一些有益菌增殖，达到防治便秘以及预防肠癌的功效。

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五、菌类
比如木耳、香菇、银耳、金针菇等，这些菌菇类食物能够吸收肠道内的一些代谢产物，并且促使肠道加速蠕动，达到将一些不健康物质快速排出体外的作用。
尤其是在木耳当中含有的植物胶质，可以起到保护肠道黏膜以及清除肠道的功效。

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六、酸奶
酸奶中含有的乳酸杆菌特别丰富，能够增补肠道中的一些益生菌，达到维持肠道菌群平衡的作用。
对于调节肠道的微生态，以及保护肠道黏膜有着很重要的功效，而且对于腹泻和便秘有着双向调节的作用。

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总而言之，以上六种食物能够起到非常好的清理肠道垃圾，以及促消化的作用。如果在日常生活当中患有一些肠道疾病，或者是经常出现便秘、腹泻人群来说，可以适当搭配食用这些食物，能够起到改善肠道健康的功效。