肥胖者|告别骨瘦如柴，癌症患者如何保持健康体重？做好2件小事应该不难( 二 ) 体重|并发症|肿瘤

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三、癌症患者如何保持健康体重？
健康的体重标准应该保持BMI在18~25之间，对于癌症患者虽然不能以健康人的指标去要求，但也要尽量往标准靠。肿瘤患者很多时候为了达到增重目的，用尽各种方法，一不小心就走入误区。
对于癌症患者而言，并不是注重“吃得多”，而是注重“吃得好”。“吃得好”即保证膳食的平衡性，指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例恰当，膳食中所供给的营养素与机体所需要的保持平衡。因此，建议饮食种类上看每天摄入12种食物，每周25种以上，丰富食物种类，谷薯、肉、禽、蛋、水产、蔬菜、水果、奶、豆类、坚果等都应摄入。
当然除了膳食均衡，癌症患者同样也需要配合一些轻运动控制体重。一天中较适宜癌症患者运动的最佳时间，一般在早晨或下午进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。以免出现不适。建议以散步为主，锻炼时间不宜过长，每次15～20分钟为宜。期间也要注意气候变化，过冷或过热季节、刮风下雨突变等天气变化情况下，可以改为在家里慢步，活动活动腿脚就好。

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四、提醒：肥胖者更容易得癌
对于普通人而言，控制体重也同样重要。
西班牙巴塞罗那大学的研究人员在《BMC Medicine 》杂志上发表了一项关于体重指数和腰围与26种癌症风险的关系。

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通过对350万人的大型追踪对比，研究人员发现体重指数（BMI）较高的肥胖者患12种癌症的风险增加，且在不吸烟者中，BMI还与血癌和头颈癌患病风险呈正相关。
肥胖带来的危害不言而喻，它不仅仅是一种简单的代谢性疾病，也是预防癌症的关键之一。从研究结论来看，即使是普通人群，也要注意体重指数，将其控制在标准范围，虽然减肥的过程不容易坚持，但一旦超重，很可能会招惹上难以治疗的疾病，那个时候再想减肥，一切都晚了。#健康明星计划##谣零零计划#
参考资料：
[1]《癌友体重下降不是好事儿》.健康时报.2020-04-21
[2]《【科普】告别骨瘦如柴，肿瘤患者如何合理增加体重？》.湖北省肿瘤医院.2021-06-21
[3]《基于350万人的大规模研究，揭示体重指数和腰围与26种癌症的风险相关》.生物世界.2021-01-31
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