减肥|52岁退休阿姨在家3个月瘦了26斤，不但小腹平了，大腿也瘦了一圈！体脂率|脂肪|中老年人|减肥期

当我们谈起减肥这事时，最让人感到舒心的永远是那句话，“你比以前瘦多了啊！”减肥后之所以会显瘦，那是因为体内的脂肪被减没了，因为脂肪的体积小密度大，所以发胖后因为体内堆积了过多的脂肪，以至于身材变得臃肿走形。也就是说，减肥不仅仅是为了减轻体重，更是要减掉脂肪才行。比如同样是100斤的两个人，体脂率低的就会显瘦，而体脂率高的不仅会显胖，而且依然是需要减肥的。只是很多人因为选择了错误的减肥方法，比如节食、抽脂、减肥药，以至于不仅无法瘦下来，更是很容易对自身的健康造成伤害。

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作为一名52岁退休阿姨，这几年我已经明显感受到肥胖带来的影响。减肥前的体重已经超过了130斤，腰腹部堆积了不少的赘肉，肚子凸起，大腿和臀部也变粗了。以往到了冬天，一般都会胖个五六斤的，毕竟期间还有个春节，少不了大吃大喝的；但是到了夏天，就会自然瘦下来的，毕竟夏天比较热，对油腻、高热量的食物也没什么胃口，但是这几年完全不一样了，夏季不仅瘦不下来，而且还有发胖的趋势。整天呆在恒温的空调间、缺少户外运动、代谢功能随着年龄变慢，以至于胖到了必须要减肥的程度。

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【 减肥|52岁退休阿姨在家3个月瘦了26斤，不但小腹平了，大腿也瘦了一圈！】尽管已经退休在家，但是自认为还是很年轻的，尤其是以前早就有了规划，等退休后能够好好出去旅游一番，毕竟上班的时候可以没有那样的时间。但是肥胖打乱了我的所有计划，现在连上5楼都需要中途休息下，平时更是懒得动，稍微费点劲就会喘大气。而且还有个奇怪的现象，越是发胖，胃口就越好，还特别容易感到饿，以至于进入一个不好的循环，吃的越来越多，体重也是越来越沉。看着日渐臃肿的身材，以及家里一大堆早已不合身的衣服，内心还是蛮紧张的，毕竟自己还年轻，总不能就这么一直胖到老的。
当我决定要减肥的时候，是得到了全家人的支持，我女儿是学医的，她平时一直有叮嘱我，让我趁早减肥，并且经常给我科普各种肥胖的危害性。比如腰腹部肥胖会加重内脏器官的负担，容易导致血压、血脂、血糖升高，进而引发脂肪肝、高血压、糖尿病等疾病的。对于这些，我当然懂，因为身边有不少同龄人就已经经历了，以至于晚年生活过得毫无尊严。以往觉得减肥只是年轻女孩子的专利，现在可不一样了，不仅中老年人为了健康减肥，即便是男性一样是需要减肥的，尤其是那些挺着个啤酒肚的，对健康的危害性极大。

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我在减肥初期因为没有经验，也有过多次失败的经历。最初是从节食开始减肥的，本以为只要能够管住嘴，自然就能够瘦下来，以至于从不吃主食，到不吃晚饭、早饭，即便是一天只吃一顿饭，饿了就喝水和睡觉，依然没能够让我瘦下来。反而因为挨饿引发了胃病，以至于恢复正常饮食后反弹的比之前还要胖。那会并不懂得，节食只是短暂身体脱水，并且导致肌肉流失，以至于代谢会变得更慢，而减肥只能够减掉脂肪才行！后来陆续试过减肥食谱、运动、减肥偏方、减肥药等多个方法，但是不仅没能够瘦下来，反而有些还有副作用。

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反复减肥不仅会让自己失去信心，而且还会让身体变成顽固性体质！后来我是在一位营养科医生的帮助下，用改变早晚饮食的方法成功减掉26斤，这事让我意识到，减肥一样是讲究科学的，一样是需要方法的！至于减肥期间是否需要运动，因为我平时每天都有快走30分钟的习惯，所以减肥期间我是没有额外多运动的，毕竟运动也不是减肥所必须的！当然，虽然这次减肥只是简单的改变下早晚饮食，但是因为符合科学的减肥原理，所以自然能够成功瘦下来的，而且因为减掉的是真正的脂肪，所以瘦下来后还一点也不反弹的。