教练|此物是天然的“刮油菜”，减肥教练都在偷偷吃！多数人不知道！维生素c|韭菜|绿豆|豆芽

在干燥的气候下，我们应该多喝水，吃一些新鲜的食材。这不仅可以降低火势，而且有助于刮油瘦身。今天，我就和大家分享天然的“刮油菜”，让你的体重低于100！
配料：韭菜50克、绿豆芽400克、花生油适量、精盐1茶匙、酱油1茶匙、大蒜片适量烹调步骤：

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1。绿豆芽和韭菜准备好了。绿豆芽先洗净
2、然后在水中焯一下，去除豆腥味。另外，翻炒时，不会有太多的汤
3。韭菜要干洗干净，然后切成小块，再切成小块，再切成洋葱和大蒜做准备。
4。锅里倒一点油，因为绿豆芽不吃油，我们做的是一道减肥营养菜，所以少放油。将葱、蒜片放入锅内，放入绿豆芽和开水翻炒。
5。加一勺酱油调味。不要放老酱油。颜色太重了。

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6。把韭菜放在最后，因为韭菜炒几下就熟了，久了就会变老。吃东西时很容易堵塞牙齿。
7。用大火快速翻炒。把锅里的火关了。因为绿豆芽已经预先烫过了，所以非常熟。
8。韭菜和绿豆芽就好了。这是一道新鲜健康的蔬菜菜。
烹饪技巧：1、豆芽热量低，但水分和纤维素含量高。如果经常吃豆芽，可以减肥。2每100克豆芽含有1.5克蛋白质、2克脂肪、7.1克碳水化合物和1克粗纤维。维生素主要包括维生素B族元素和维生素C、E，微量元素主要是钙、磷、铁等。绿豆种子中维生素C含量很低。直接吃绿豆很难补充维生素C。但是绿豆芽就不同了。绿豆芽在生长过程中吸收了大量的水分，同时也产生了大量的维生素C，这些维生素C大多溶解在吸收的水中。人们在食用绿豆芽时可以服用大量的维生素C，增强人体自身清除自由基的能力，延缓衰老。

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【 教练|此物是天然的“刮油菜”，减肥教练都在偷偷吃！多数人不知道！】你认为这道菜能减肥吗？