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另外 ， 芹菜中还含有大量膳食纤维 ， 能够预防便秘 。
4、苋菜
苋菜可以说是一种较为全能的蔬菜了 ， 其钙、铁、钾的含量都远高于一般的蔬菜 。

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而钾元素对于控制血压有着极其重要的意义 ， 既能扩张血管 ， 又可以调节细胞内的渗透压和体液的酸碱平衡 ， 对于摄入高钠而导致的血压升高 ， 也具有良好的调控作用 。
5、各种豆类
我们常见的各种豆类 ， 如芸豆、绿豆、红豆等都是钾含量极高的食物 ， 它们还有“高蛋白、低脂肪”的特点 ， 多种氨基酸能满足人体的需求 ， 易于被消化吸收 ， 还含有丰富的钙、镁、及维生素 。

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专家建议 ， 可将豆类作为日常的主食摄入 ， 适当减少精米白面的量 ， 对于保持健康有诸多益处 。
还要提醒大家的是 ， 饮食不可代替药物 ， 如果情况严重 ， 还需要及时就医哦~
编辑/黄骞文
资料/高质量生活家
【我国是高血压患者数量最多的国家|高血压最怕的5种食物终于找齐了！芹菜只排第三，第一名你绝对想不到】来源：上观

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