心理生理性失眠|失眠的危害及如何预防？睡眠时间|睡眠质量|精神障碍

常见病症是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。

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一、失眠按病因可划分为原发性和继发性两类。
1.原发性失眠
主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。
2.继发性失眠
包括由于躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系，故近年来提出共病性失眠（comorbidinsomnia）的概念，用以描述那些同时伴随其他疾病的失眠。

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二、失眠的诱发因素
1.心理因素
生活中发生的事情，导致情绪激动不安，或是持续性的神经紧张等，都有可能导致失眠。
2.生理因素
年龄、性别、饥饿、过劳、疲劳等生理因素均可诱发失眠。
3.环境因素
睡眠环境的突然改变、强光、噪音等影响。
4.药物因素
某些药物（e.g.甲状腺素、阿托品）会导致人体兴奋，干扰睡眠。
5.生活行为因素
喝茶、咖啡、吸烟、饮酒、睡前看电视、入睡时间不规律、熬夜工作等，会影响睡眠。

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三、日常预防
（1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间，白天减少时间，规律作息。
（2）恢复社会功能，提高生活质量，加强锻炼。
（3）保持积极向上的态度，不要过于担忧睡不着失眠怎么办。
（4）避免药物干预带来的负面效应。
（5）睡前减少饮用提神类饮品。
【 心理生理性失眠|失眠的危害及如何预防？】（6）睡前不暴饮暴食，不吃不容易消化的食物。

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