【上下推压】双手手指并拢伸直 ， 左手掌置于右手指背上 ， 紧贴腹部 ， 由腹部肋缘下开始 ， 从上腹推至下腹 ， 且双手似水中的鱼儿 ， 上下波动式前进 。
【侧腹捏揉】双手手指伸直 ， 将腹部多余脂肪捏起 ， 停留片刻 ， 再松开 ， 由两边侧腹部向中心推进 ， 反复3次 。 然后将双手分置于腹两侧 ， 向中间推揉 ， 以缓解不适 ， 继而再行摩腹动作 。
【提拿臀部】用手掌自下而上提捏、推揉臀部肌肉 ， 约3～5分钟 ， 再用虚掌拍击臀部20至30次 。
【四肢操作】用双手拿捏四肢肌肉 ， 并点、按、揉曲池、合谷、足三里、丰隆各半分钟 ， 有酸痛感为佳 ， 最后以拍打放松四肢结束动作 。

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