第3日：步行快节奏30分钟，可在步行前做俯卧撑、深蹲各8-10个，做2组
第4日：步行快节奏40分钟
第5日：步行快节奏30分钟，可在步行前做俯卧撑、深蹲各8-10个，做2组
第6日：步行快节奏50分钟
第7日：散步时间任意
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—贵在坚持—
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