骑自行车|减肥期间，尽量“躲避”4种食物，多吃3物多喝1水，牢记2个原则减肥|碳酸饮料|榴莲|紫薯|热量

在减肥圈里流行着这样一句话：“管住嘴迈开腿”，说者容易，做起来就比较难，面对许多好吃的食物，难免会抵挡不住诱惑，因此有的人会想先吃了这顿，吃完了再减。其实，这种想法是极其不对的，再加上有些食物还会增肥，对减肥不利。因此，想减肥还是要应对那一句话“管住嘴迈开腿”，在减肥的过程中要尽量“躲避”这4种食物。
减肥期间不要吃榴莲
大家都知道榴莲是大补食物，可以和三只老母鸡的营养相媲美，其实榴莲不仅是滋补食物，而且还是热量极高的食物。每100g的榴莲里面含有热量有147大卡，而一碗米饭的热量不过才116大卡。除此之外，榴莲里的碳水化合物和脂肪含量也是相当高的，因此想减肥的人或者正在减肥的人，还是要早早的躲避榴莲了。

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减肥期间不要吃甜食
在平常很多人都是喜欢吃甜食的，尤其是女孩子，总是抵挡不住甜食的诱惑，就算在减肥期间都忍不住要吃两口。其实，甜食中含有大量的糖分，食用过多容易转换成热量堆积在体内，形成脂肪，引起发胖。如果你正在减肥，食用过多的甜食，会影响减肥的效果。
减肥时不要吃油炸类食物
油炸类食物中的脂肪含量是相当高的，长期食用会使你越来越胖，日常生活中的油炸类食物有：油条、油饼、炸鸡、汉堡包、薯条、膨化食品等等。这些食物吃起来虽然比较爽口，可是不仅不利于减肥，还影响身体健康，因此还是不要吃为妙。

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减肥期间不能喝碳酸饮料
在生活中，要少喝碳酸饮料，尤其是在减肥期间不要喝，因为碳酸饮料含有很高的糖分和热量，如果在减肥期间喝的话，会影响减肥，使减肥效果为零，而且还会反弹，容易发胖，因此减肥期间不要喝碳酸饮料。
减肥期间多吃3物多喝1水，谨记两个原则
减肥期间多吃豆腐
豆腐中含有大量的蛋白质，经常吃有利于增肌减脂，而且还有增强饱腹感和延长饱腹时间的作用，是适合在减肥期间食用的。

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减肥期间多吃大麦
大麦含有大量的水溶性膳食纤维，容易被人体所吸收，在减肥期间吃大麦，有利于减肥，还有利于身体健康。
减肥期间多吃紫薯
紫薯含有丰富的硒元素，可以调节蛋白质的合成；而且紫薯还含有丰富的铁元素，不仅有利于补血，还能帮助身体输送充足的氧气到各个器官，促进新陈代谢，还能帮助脂肪酶分解脂肪，有利于减肥，适合在减肥期间多吃。

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减肥期间多喝1水——白开水
有的人说就算喝水都能长胖，其实这种说法是不科学的，因为有人曾经说过，如果一个人能每天保持喝八杯水，可以帮助你在一年内减八磅。这是因为，白开水不含热量，又能占据胃的空间，使人没有有吃东西的欲望，还能有效阻止多余热量的摄入。因此，喝白开水不会长胖，还有利于减肥。
减肥谨记两个原则——少吃多餐的原则
很多人都有过这样的经历，要不就不吃要不就是暴饮暴食，很想一餐就把美食全部吃进肚子里，其实这样会影响胃的健康，影响消化，不仅不利于减肥，还会使人长胖。其实，想要减肥，可以坚持少吃多餐的原则，这样的饮食原则可以使血糖始终处于一个比较平稳的状态，这样不仅不容易使人出现饥饿的感觉，对减肥是非常有利的。