降血糖|56岁女子降糖一年，血糖从14.3到5.7，3个习惯助你降血糖饮食习惯|糖尿病人

导语：随着时代的进步和经济的发展，我们的生活发展越来越迅速，生活水平提高了不少。并且各种饮食越来越丰盛，以前很多没有见过的食物现在成为餐桌上的常菜。饮食丰富了以后，很多人都会不注意饮食习惯，久而久之就养成了各种慢性病，比方说高血压、高血脂等等，这些慢性病在侵犯着我们的身体，而且是很大的安全隐患，有可能会引起心脑血管疾病，所以需要我们慢慢调理。如果当你血糖升高时，需要注意降血糖，不然会引发各种疾病。今天我们要说的是一个女士，她用了一年的时间就把血糖全部降下来了，这是怎么做到的呢？让我们一起来了解一下吧。

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高血糖通常是因为不正确的饮食习惯而引起的，我们身边的美食多种多样，有甜口的有咸口的，如果摄入太多的糖类无法吸收，就慢慢形成高血糖。所以患有高血糖的人一定要注意饮食，少吃含糖量过高的食物。但是这些食物不仅仅包括甜品，有一些水果和主食中含糖量也比较高，因此需要大家注意。
我们常吃的馒头、面条都属于高糖食物，它们的升糖值很高，若是每天摄入过多，会增加血糖升高的风险。有一位女士今年56岁，体检时被查出了高血糖，并且血糖已经到了14.3，已经属于很高的范围了，所以需要开始降糖。这位女士从查出高血糖以后，只用了一年的时间，血糖就从14.3降到了5.4，这是非常成功的，那她是怎么降糖的呢？

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1、少吃主食
常见的主食一般有米饭、面条、馒头等等，南方人喜欢吃米饭，北方人喜欢吃面食，这几种主食是我们每天都要吃的。
但是这些主食中升糖指数过高，如果吃多了或许会升高血糖。所以不建议糖尿病人吃太多米饭、馒头等主食，可以用粗粮代替细粮来吃，它们含有丰富的膳食纤维，还能够促进肠胃蠕动，并且含糖量低是十分健康的。

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2、糖分过高的水果要远离
糖分不仅仅包括糖果和甜品，有一些水果中含糖量也是过高的，所以吃着才这么甜，比方说西瓜、香蕉、榴莲等等。这些水果虽然吃着美味，但是含糖量太高，容易使血糖升高，还会增加糖尿病的风险。
尤其是在炎热的夏天，西瓜是最常见的水果。希望大家不要为了贪凉吃太多的冰镇西瓜，这样会引起严重的后果

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3、多喝水
【 降血糖|56岁女子降糖一年，血糖从14.3到5.7，3个习惯助你降血糖】水是生命之源，多喝水对身体的好处是多种多样的。尤其是对于血糖高的人来说，多喝水可以稀释血液，还能促进肠蠕动。
并且还能够让使血液变得不再浓稠，所以血糖高的人一定要注意多喝水，每天保证2000毫升左右的饮水量，帮助你排除体内的毒素。

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结语：由此可见，想要降低血糖都要养成良好的生活习惯，还要尽量远离含糖量过高的食物，希望大家都能关注自己，要把健康放在最重要的位置。