晚餐|日本人寿命世界第一，因为他们晚餐从不犯“四错”，值得我们借鉴

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一、晚餐吃饭顺序要健康在我们国家，鸡肉、鱼肉等肉类比蔬菜更受欢迎，在一上菜的时候，很多人都是首先把筷子伸向肉类食物，但其实先吃肉类食物，会更加容易发胖，在晚上过多的脂肪在体内囤积，不利于身体的消化。因此在晚餐吃饭的时候，先吃蔬菜，让腹中有饱腹感然后再吃肉类，就能够减少肉类的摄入，能够让身体摄入更多的维生素，而减少脂肪的食用量。

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晚餐虽然说只需吃七分饱，但是很多的人为了减肥，在晚上吃饭的时候只吃一些水果或者是用代餐的食物来增加饱腹感，这确实能够减少脂肪的摄入，然而对于身体来说，却不能够摄入足够的营养。因此即使是减肥，还是可以荤素搭配食用，不妨多吃一些脂肪较低的肉类，例如鸡胸肉、鱼肉等，这样就能够在补充身体营养的同时，也能够达到减肥的效果。
【 晚餐|日本人寿命世界第一，因为他们晚餐从不犯“四错”，值得我们借鉴】

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晚饭吃饭七分饱已经足够了。由于在吃完晚饭以后，身体会慢慢地进入到休息的状态，所以晚餐吃少一点有利于肠胃的消化，食物不会在肠胃当中堆积。因此晚餐的时候可以不用吃太多，荤素搭配合理，吃到七分饱即可。四、晚餐时间点很重要很多工作一族常常工作到晚上的八九点，这个时候才开始吃“晚餐”。而好的晚餐时间是在傍晚的五点到七点之间，在这个时间段当中吃晚餐，肠胃能够更好地对食物进行消化，防止食物积滞在肠道当中，容易引起腹胀等情况，更是会影响了睡眠。

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