晨跑和夜跑哪个更健康？不妨看看( 二 )

选择夜跑的侯女士身体更健康，是因为她运动方式正确，这一点张先生应该多向妻子讨教经验，及时改正。

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早练、晚练，早晚要练，现在开始动起来
除了跑步，还可尝试挥拍类运动，保护血管效果比较好，两个人一起打网球，不仅能促进交流增进感情，还能在运动中获得健康，何乐而不为呢？
有慢性病的人，坚持跑步可改善“三高”指标，维持健康体重，让死亡风险降低。坚持不懈地运动带来的减脂、降压效果不输药物，大家要好好把握。另外，失眠的人也可以试试跑步，特别是太极、瑜伽、骑车这类舒缓的运动，有助于改善情绪提高神经调节作用。

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早晚运动带来的差异不算大，关键在于坚持，但是也不要超过身体承受能力，两个人一起运动时，能边跑边讲话，说明运动速度和强度比较合适，如果喘气快到连话都说不完整，那就需要降低难度，停下来休息。
中老年人适合快走或散步，每天坚持走上40分钟，对全身都有好处，而且还不累人，平时买菜、遛狗、走亲戚可以绿色出行，减少打车、开车、骑电动车的次数，身体运动得多了，腿脚关节更健康，晚年生活质量也会提高。
不管选择什么运动方式，什么时间运动，都要适合自己的身体，避免过度损耗和劳累，如果运动一段时间后总是失眠、关节疼痛，可能是运动损伤，要及时就医检查。