老祖宗说“人睡三觉，命比纸薄”，不要让这三种觉发生在你身上 _健康小知识

人的一生中，大约有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。睡眠能够增强人体免疫力，消除疲劳，但是睡觉也有一定的讲究，并不是随心所欲的，只有养成了正确的睡眠习惯，才能让睡眠发挥最大最优的效果。
相反，如果欠缺正确的睡眠习惯，那么对于我们身体机能的损害可不是一星半点。
如果留心观察的话，我们就能够发现，如果前一天晚上没有睡好觉，那么第二天照镜子，就会发现自己肤色蜡黄，甚至还会冒出几颗痘痘和闭口。如果在较长的一段时间都感觉自己没有睡好觉，不仅气色很差，头发也会大把地掉，更别说对我们身体脏器的损害了。

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古语云：人睡三觉，命比纸薄。好好睡觉就是在好好养生，虽然睡眠是我们生活中不可或缺的一部分，但是正确的作息的确是会影响我们的身体素质的。有人可能会觉得奇怪，人如果不睡觉才会不健康，怎么睡多了还能不利于身体呢？
【老祖宗说“人睡三觉，命比纸薄”，不要让这三种觉发生在你身上】别说，还真是这样，一个好的睡眠习惯，可能还要比睡眠时间长短、是否入睡来得重要的多。哪些错误的睡觉习惯不能有，请接着往下看。
1.饭后立即睡觉
在睡觉之前的1—2小时，尽量不要进食，因为容易增加肠胃负担，这种做法既损害健康，又影响睡眠质量。现代人的夜生活丰富，通常吃过晚饭后还会放纵自己去吃一顿宵夜，有时是烧烤、有时是炸鸡、有时又是奶茶，夜宵摊上的食物大多都油腻且高热量，奶茶中也含有咖啡因。
而很多人之所以选择吃夜宵，就是想吃些味道鲜辣的东西，殊不知，这些食品一下肚，就已经让你今晚的睡眠质量大打折扣了。刚吃完些刺激的食物，会让自己心跳加快，如果喝了奶茶，那这种感觉就会尤为明显，怎么能安稳地进入梦乡呢？

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人在进入睡眠状态的过程中，身体新陈代谢的速度会放慢，这是为了让身体达到最佳的休眠状态。因此，如果在睡觉之前吃了东西，身体内各个器官便开始紧张地忙碌起来，消化刚刚所吃的食物，这就使得你的身体得不到应有的休息，也会让你整个人处于一种比较兴奋的状态，睡觉时容易多梦。
此外，对于想要保持身材的人来说，睡前吃东西无法被很好地消化，因为身体的新陈代谢变慢，所以热量和脂肪就会被囤积在体内。如果一直保持这个坏习惯，那么长胖也是不可避免的了。
2.熬通宵、晚睡晚起
早睡早起本是个好习惯，但是由于现代人的忙碌，早睡已经成为了一种奢侈，那么相应的，早起真的鲜有人能够做到了。特别是如今的年轻人，夜生活丰富，一到了晚上，约上三五好友开黑玩游戏、追剧，有时和朋友煲电话粥，时间流逝得飞快，不知不觉就很晚才睡下。到了第二天，由于睡得晚，所以也就放任自己赖在床上多睡会，最终形成晚睡晚起的恶性循环。

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人体内的各个脏器有其休息和工作时间，打乱自己的生物钟，就等同于破坏它们的活动规律，长此以往，会让机体功能明显弱化，还会使内分泌出现异常。这种异常会反映在我们的外表上，譬如气色差、长痘、脾气差等，身体长期不能得到充分的休息，也会导致人的情绪低迷，做什么事都提不起精神。