养生|养生大师林海峰离世，年仅51岁，反思：这4种养生方法不要也罢( 二 ) 排毒|饮食|医院

4、体质分酸碱
“你是酸性体质还是碱性体质？”有人认为，生病的根源是体内酸碱失衡，通过饮食调节体内的酸碱度，就可以治疗疾病，身体健康。
然而，人体有很强的缓冲机能，将身体的酸碱度维持在7.4左右，几乎无法通过饮食改变，只有出现特殊的情况，比如酮症酸中毒、尿毒症等，才会出现酸碱失衡。
各种研究证明， “酸碱体质”的说法是骗人的。
三、秋季养生，有这5个重点
立秋已过，天气开始转凉，应该如何正确养生呢？小九给大家总结了5个重点。
重点1、注意防凉
立秋过后，早晚温差变大，晨起、入夜后避免穿着单薄，应适时换成长裤、长袖，不要着凉了。
重点2、适当运动
秋季运动要顺应时节，老年人要量力而行，选择散步、慢跑、太极拳、跳舞等中低强度运动，不要过度运动，运动完注意保暖。
重点3、调节睡眠
换季很多人会有睡眠问题，导致白天困乏，晚上又睡不着，甚至出现睡眠障碍，导致注意力难以集中、记性下降、食欲不振、情绪不佳等，加重原有疾病。
秋季调节睡眠，可以尝试这些方法：
·热水泡脚；
·保持睡前心态平静；
·选择最舒服的睡姿、床垫和枕头；
·室内温度适宜，尽量保持安静；
·晚饭不吃太多，睡前四小时不吃东西；

?重点4、饮食健康
秋季是腹泻高峰期，首先要注意个人卫生，饭前便后洗手；其次要保证饮食安全，不吃保存不当的食品和过期食品；最后，还要注意腹部保暖。
重点5、心态放松
秋季应该讲究“情志有序，气降神清” ，保持愉悦的心情，多参加文体活动，多和家人朋友交流，避免产生忧郁、凄凉之感。
在大众养生的时代，有健康意识是好事，大家要讲究科学，不要误入养生误区哦！
参考资料：
[1
鲁湾. \"酸碱体质说\"教主被判赔偿患者1.01亿美元[J
. 科学养生 2019 No.279(02):10-10.
[2
范志红. 不吃主食减肥不靠谱[J
. 家庭医学：下半月 2017(1):2.
[3
杨秉辉. 只要脏器功能正常无需额外\"排毒\"[J
. 大众医学 2016.
【养生|养生大师林海峰离世，年仅51岁，反思：这4种养生方法不要也罢】未经作者允许授权，禁止转载