曾经有学者指出充足的睡眠是最好养生方式|远志的养生功效与作用曾经有学者指出充足的睡眠是

曾经有学者指出充足的睡眠是最好养生方式，胜过百种补药，充足的睡眠的确是像给自己充电一样，有一个好的睡眠不仅第二天精神充足，还会让人充满活力，是行之有效的养生方法。
大部分年轻人熬夜比较多，有些人是因为工作因素，有些人是因为玩游戏、看电影等，这一类人想要一个充足的睡眠比较简单，只要自己合理安排睡眠时间即可。
充足的睡眠使人精神倍棒，反之亦然
但是还有一类人不是不想拥有充足的睡眠，也并非没有时间睡觉，而是真的睡不着，失眠不仅仅是中老年的专属，还有很多年轻人也因为种种原因加入“失眠、健忘”的大军。
失眠不仅影响精神，还导致记忆力下降，其实应对之法有很多，比如有一味草药被《神农本草经》列为上品，李时珍说此草益智强志，用于养生则安心神又安心窍，能“去梦邪”助睡眠、增强记忆力、安心肾之精气。
【曾经有学者指出充足的睡眠是最好养生方式|远志的养生功效与作用】失眠不仅影响精神，还容易健忘
这味药材就是远志，是远志科植物远志或者卵叶远志的根，如果遇到可以在春季或者秋季采挖，简便的处理方法是先清洗干净再晒至表皮起皱褶，用手揉搓后可以抽出中间的木心，再晒干即可。
远志的养生功用很多，《神农本草经》记载“补不足，除邪气，利九窍，益智慧，耳目聪明，不忘，强志” 。李时珍、孙思邈等著名人士也善用远志，经过后世对远志的认识更加充分，发现远志养生尤为有助于睡眠、心智。

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远志被《神农本草经》列为上品
这一点在《本草蒙筌》有明确的记载，原文是“去梦邪，定心气，安心神，增益智慧不忘” ，远志具有宁心安神之功，适用于多种原因而心神不宁的人养生，这一类人大多数表现为失眠健忘。
如果睡眠不佳并且稍有健忘可以单独用远志一味草药泡水喝即可，也可以按照古书的方法把远志磨成粉末状，取3克左右混合适量的米汤每天早晚各喝一次，不仅可以助睡眠还可以让人“不梦” 。

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远志的入药部分是植物根
孙思邈也对远志十分推崇，并在《千金方》中详细记载用远志与人参、茯苓、石菖蒲一同养生用于失眠而偏于健忘重的人；如果是失眠偏重的人养生可试试远志与茯神这一组搭档。
除此之外，心肾精气不足也会导致失眠，心气不足的人夜晚经常睡眠时心神不宁、易惊醒，而且健忘伴有容易做梦尤其是恶梦；如果是肾中精气不足的人则失眠并伴有思路不清晰。

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远志是养生佳品，植物的花也非常漂亮
此时又要需要远志的出场，远志安心肾精气，尤其是心肾两不足的睡眠质量不佳，古籍中记载可用远志与牡蛎、白茯苓以及人参搭档；也可以用远志与山药、熟地黄以及五味子搭档。
不仅是远志的养生价值很高，它的药用价值也很高，如果使用得当则可以开心窍而用于醒脑开窍、入肺经而消痰等，《滇南本草》还记载远志与金樱子加酒可以固精而不滑。
远志助睡眠也提高记忆力
远志虽是养生不可多得的佳品，但值得注意的是有两类人群最好不要用它泡水喝，一种是有实火的人，另一种是痰热的人，因为远志温燥容易助火。此外远志虽然在历代的书籍都没有关于毒性的记载，但泡水喝应该控制在5到15克，如果过多也会导致反胃。