50岁女性全身都疼，难道是癌症？医生辟谣：别瞎想，先试试补钙( 二 )

比如腰椎、手腕和股骨颈。
检测的时候会用到一种仪器，根据计算得出不同的T值，这个值可以反映骨骼的强度，也就是我们所说的骨密度。
如何判断患者有没有骨质疏松的，其实就是看T值的数值。

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具体标准如上图。
值得注意的是，只要T值小于-1.0 ，我们就可以称之为骨量减少。
而T值小于-2.5 ，我们就称之为骨质疏松了。
如果T值小于-2.5或者合并骨折的情况，这个时候就要严肃对待，我们在临床中称之为严重的骨质疏松症。
如果出现了骨量减少或者已经达到了骨质疏松的时候，别太害怕这个时候要积极治疗，一般来说大家最关注的就是要不要吃钙片或者怎么补钙？
其实这个话题还挺有意思的。
三、该怎么补钙？
钙离子不会平白无故增多，但是我们完全可以把钙离子一点点吃回来。
吃的钙主要有两种，一种是正常的食物，另一种就是药品。

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先说食物，我们的食物中有很多都含有钙离子，比如绿色的蔬菜和豆制品，但是要更加注意，其实含有钙离子最多的食物是牛奶。
在日常生活中，如果每天都可以喝到300-400毫升牛奶，那么一天的钙离子摄入也就很充足了。
但是有些人即使在食物中增加了钙离子，仍然处于骨质疏松的边缘，或者是严重骨质疏松，这个时候该怎么办呢？
答案呼之欲出，很多人都知道该吃钙片了。
其实，根据一些相关指南，建议绝经后的妇女以及50岁以上男性都应该补充钙离子。
推荐大家每天钙离子摄入量达到1000~1200毫克。
不过很多食物中都是含钙的，一般每天可以从食物中获得700毫克钙离子，所以换算一下，对于需要补钙的人每天再补充400~800毫克钙就足够了。

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至于吃几片钙片？
具体情况具体分析，看看能买到的钙片所含钙离子含量，千万不要吃少了。
多说一句钙离子多吃一点问题其实也不大，有人研究过，即使每天吃到2500毫克，一般也不会导致脑血管疾病的发生。
四、光补钙就够了吗？
千万不要这么想，补钙只是一方面。
摄入到体内的钙离子，并不可能完全被身体所吸收和利用。
所以在补充钙离子的同时，应该积极地获取维生素D 。
维生素D的获取有两个途径，一方面是增加紫外线照射，而另一方面就是可以通过药物补充。
所以很多医生都建议中老年人每天适当的户外运动，这其实是防止过于疏松，最重要的环节之一。
说了这么多，你可能对骨质疏松已经有一定了解啦。
而骨质疏松发生的概率是非常大的，有研究显示， 60岁以上的女性，有49%的人正在面对骨质疏松的问题。
所以，别太乐观，觉得自己没有骨质疏松，很有可能是因为还没有发病，或者没有去医院检查。
等到症状出现了才想起来补钙，那时已经晚了。
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