腰肌劳损和椎间盘突出 ， 要及时调整生活方式
苏寅提醒 ， 椎间盘突出发病率很高 ， 且年轻化趋势明显 ， 腰肌劳损和椎间盘突出意味着身体拉响警报 ， 要及时调整生活方式 。
?工作生活中 ， 应尽量避免弯腰负重及腰部剧烈活动 ， 避免久坐、久站及腰部剧烈扭转等动作 ， 减少腰部劳损和损伤 。
?值得注意的是 ， 工作学习时间歇性改变体位 ， 比下班后体育锻炼更有意义 ， 劳损疲劳情况下运动反而会增加腰肌和椎间盘损伤几率 。
【全省首例！32岁女子腰突跨省千里求医宁德医生，用不到2公分“小孔”，解6年“大烦恼”】?要规律作息 ， 保证充足的睡眠 ， 适当参加体育运动 ， 可以有意识地加强核心肌群的锻炼 ， 如腰背肌功能锻炼、腹肌功能锻炼等 。
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