晚餐不仅要吃少 ， 还得吃的简单 ， 不能吃太丰富的食物 ， 因为到了晚上人们几乎不会去做运动 ， 所以肠胃的消化能力会受到影响 ， 如果吃的食物太丰富会增加肠胃的消化压力 ， 对身体健康没什么好处 。

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2、晚饭时间不要太晚
现在生活节奏快 ， 工作压力大 ， 一般人的晚餐都是在5:00~7:00左右 。 晚餐时间尽量不要吃得太晚 ， 对食物进入人体之后 ， 需要一个时间段消化 ， 以免影响睡眠质量 。
如果需要加班的话 ， 可以先吃完晚饭 ， 然后再工作 ， 也可以吃些点心 ， 以备晚餐摄入过量 。
来源：段老师讲健康

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