第三招：2个小动作 ， 预防血栓
1、刮这条“青筋”
方法：用刮痧板刮手指 ， 尤其是两个手的中指及根部（青筋处）一定程度上帮助防治脑血栓 。
中指根部的这根青筋 ， 一般代表脑部动脉硬化程度 。
以左手为例 ， 如果青筋出现在中指左侧（靠大拇指一侧） ， 表示左侧动脉硬化、经络不通比较严重；此时 ， 头部左侧容易出现不适 。
如果出现在右侧 ， 则同理；如果两侧都有青筋 ， 而且颜色较深 ， 说明脑部的动脉硬化已非常明显 。

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2、踮脚
方法：光脚站着瑜伽垫上 ， 然后慢慢踮起脚尖 ， 保持三到五秒 ， 然后慢慢落下 。 每天反复练习约五分钟即可 。
这个动作 ， 可以通过有规律的肌肉收缩 ， 刺激血管的挤压和舒张 ， 长此以往下肢血管就会被血液加速冲刷 。

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第四招：学会自我减压
国外一项研究发现 ， 给高血压患者进行10小时的减压 ， 发现收缩压下降与心理压力减轻呈正相关 。
还有一项研究发现 ， 愉快的婚姻有助于降低血压 ， 而不愉快的婚姻会导致血压升高
学会自我减压 ， 学会处理好婚姻关系、家庭关系有助于控制好血压 。

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