少量饮酒有益于骨骼健康 ， 但每周超过3杯会起到相反的效果 。 过度饮酒会影响胃肠道对钙的吸收 。 酒精还对胰腺和肝脏产生不良影响；此外 ， 酒精还影响体内的激素水平 。 饮酒造成的皮质醇升高 ， 会导致骨密度降低 。
第二、香菜
为了骨骼的健康 ， 可能有些人不知道 ， 其实还有一种蔬菜 ， 就是香菜 ， 它里面含有的硼元素 ， 是可以帮助身体更好摄入矿物质 ， 虽然很多人可能不喜欢它的味道 ， 不过为了自己身体健康还是多吃一些为好 。
小贴士：如果曾骨折过、患有某些疾病、或者服用影响骨骼健康的药物 ， 要定期检测骨密度 。 对于年轻人来说 ， 举重、强健肌肉运动、平衡训练是最好的运动 。

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