喝酒喝咖啡
【老年人每天睡几个小时有益长寿？对浙江省百岁老人的调查给出答案】吃夜宵
玩手机
剧烈运动
紧张焦虑
改掉这几个坏习惯 ， 可以在睡前适量喝杯温热的牛奶 ， 有利于改善睡眠 。
总而言之 ， 睡太少和睡太多都不好 ， 保证合理的睡眠即可 ， 更重要的是高质量的睡眠 ， 调查百岁老人的睡眠发现近四成人每天睡够了9小时 ， 但大家别理解错了 ， 这不是说睡得越多越好 ， 充足就好 。 做好以上这些事 ， 你或能睡个好觉 ， 睡眠不好的人 ， 要及时改掉不良的睡前习惯 。

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