文章插图
要领：运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟。4边拍边走：呼吸畅 这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。要领：走路时，两手半握，虎口张开成弧形。迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍。要保持身体直立，眼睛向前看。5踮脚走：有助于护肾踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴，通过足少阴肾经温补肾阳。要领：每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。▲

• 数据|《胃肠病学》：减肥防早发肠癌，要从20岁开始！科学家发现，20、30岁和约45岁时肥胖，与结直肠癌发病风险上升88-156%有关
• 戒烟|53岁男子，烟龄二十年，坚持一个月不碰香烟，算戒烟成功吗？
• 癌症|癌症复发有一个高峰期，很多人往往都忽略了，中医数十年经验分享
• 备孕十年，命运给了我当头一棒，来的不是孩而是癌
• 番茄千万不要生吃容易中毒
• 一项研究表示：连续半年|重磅突破！美科学家用“基于病毒的基因疗法”使寿命延长40%
• 疾病|哪些食物，被称为雌激素的“消耗剂”呢？妇科医生：能不吃就不吃
• 长寿|科学家发现长寿新规律：饭量减少三分之一，能多活20年
• 武汉市肺科医院|吸烟饮酒三四十年为肿瘤“铺就温床”，手指粗的肉瘤突然疯长进男子支气管
• 几十年前，几乎人人肚子里都有的蛔虫，为什么现在没有听说过了？