牙齿|不吃早餐对你有害吗？为你揭示惊人的真相( 二 ) 口腔健康

这包括16/8方法，其中包括16小时的夜间禁食，然后是8小时的进食窗口。
这个饮食窗口通常从午餐到晚餐，这意味着你每天都不吃早餐。
间歇性禁食已被证明可以有效减少卡路里摄入、增加体重减轻和改善代谢健康。
然而，重要的是要提到间歇性禁食和/或不吃早餐并不适合每个人。效果因人而异。
有些人可能会产生积极的影响，而另一些人可能会出现头痛、血糖下降、头晕和注意力不集中。
不吃早餐是许多间歇性禁食方案的一部分，例如16/8方法。间歇性禁食可以带来许多健康益处。
早餐是可选的
证据很清楚，早餐并没有什么“特别”之处。
只要你在一天的剩余时间里吃得健康，吃早餐或不吃早餐可能都没有关系。
早餐不会“启动”你的新陈代谢，不吃早餐不会自动让你暴饮暴食和体重增加。
这是一个神话，基于已在随机对照试验（真正的科学）中被证明是错误的观察研究。
在一天结束时，早餐是可选的，这一切都归结为个人喜好。
如果你早上感到饥饿并且喜欢早餐，请继续吃健康的早餐。富含蛋白质的早餐是最好的。
但是，如果你早上不觉得饿，也不觉得需要早餐，那就不要吃。就这么简单。