心跳越慢，寿命越长？心跳多少比较好？2招帮你的心跳减减速( 三 )

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如果人们出现心跳过快的形象，第一种可能是因为食用了一些比较有刺激性的食物或者药物，第二种可能是出现了心血管方面的疾病。心跳过快会引发心脏病、心肌炎、血压过低等方面的后果，因此每一个人如果发现自己的心跳超出了适合自己的最高值之后，要及时就医。
另一方面，心跳过慢也会对身体造成伤害，有的人会因为心跳过慢而出现头晕、黑蒙等情况。心跳如果在每分钟五十次以下还很有可能患上了一种叫做窦性心脏病等疾病，会出现全身供血不足、器官缺血等现象对身体危害很大。

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（心跳过快和心跳过慢都是不健康的状态）
三、如何减慢心跳
因为很多数据表明心跳过快会影响人的寿命，心跳慢些并且处于正常水平就会延长人的寿命，因此我们要学会如何帮助心跳减速。不光为了能够延长我们的寿命，在一些情景中，人们因情绪激动或做了比较激烈的运动时人们会因心跳过快而觉得不适，也要学会如何减慢心跳。
这里，我们总结了两个比较实用的办法帮助我们降低心跳的速度，希望可以帮助大家获得一个健康的身体状态。首先第一个比较实用的方法就是我们可以通过适当的身体锻炼来降低心跳速度，尤其是一些有氧运动，有氧运动可以很好的帮助我们获得健康的身体和心率。

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（锻炼身体可以帮助我们降低心率）
这是因为有氧运动一方面可以帮助我们强健身体，提高抵抗力，让心脏更有力量。一方面还可以帮助我们的身体消耗掉多余的脂肪胆固醇，给心脏和血管减轻压力，让血液顺畅流通。这样下去人们的心跳就会减慢，同时身体机能也会有所提高，处于一个良性循环的状态。
很多专业运动员会有比较低的心率就是因为平时他们做的运动比较多，尤其是有氧运动。有氧运动可以选择的种类有很多，比如慢跑、打羽毛球、骑自行车、游泳、登山、划船、跳舞、太极拳、网球等等都是非常健康的运动方式，坚持其中一种爱好会很好的减缓心跳。

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另外，值得注意的是，以前并不经常做有氧运动的人应该给自己一个适应有氧运动的阶段。刚开始进行有氧运动的时候可以少做，并且控制在较短时间进行。并及时做好身体恢复。千万不要过于疲劳，超负荷运动都是对身体不好的。
第二种能够帮助我们减缓心跳的办法是自我调节，一种是可以躺下来凝神，心中想一些比较美好的事物和画面，并且伸进其中。一种自我调节还可以是学会冥想，逐渐学会控制自己的注意力，缓慢呼吸并尝试把呼吸的位置换到腹部就可以很快地减缓心率。

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结语
心跳的快慢和我们的身体健康息息相关，过快和过慢都会对我们的身体造成比较大的危害。因此我们应该经常测量自己的心跳是否正常，并且学会如何控制心跳，学会更多自我调节的办法。只有这样才能够获得健康的身体。
【心跳越慢，寿命越长？心跳多少比较好？2招帮你的心跳减减速】不同的人心跳的频率是不同的，因此我们也应该根据自己和家人的实际情况进行分析。为了更好地让我们和家人都能够获得健康的身体，不妨多多在一起运动，经常锻炼身体会让我们获得一个健康的身体素质的同时，心跳也能变得更加正常。