痰气的脏|立秋后宜养肺润燥！南怀瑾的清肺排痰的方法你可以试试！( 二 ) 痰气的脏

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压腹法
第一步：抬头挺胸，收腹直立。
第二步：双手半握拳，侧身平举至身体两侧，然后将双手放下，再从身体中线缓缓举起，将手移至面部，然后双手下落小腹，保持半握拳姿势，然后过程中缓缓吸气入腹。
第三步：将双手拳眼分置肚脐两侧，迅速用力按压，然后同时用力擤气，将腹中的气息积压出去，重复此法九次。
第四步：咳嗽，擦掉排出的痰气和鼻涕

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结尾：排痰小窍门
首要：动作时，不要着急，吸气时要投入，并且擤出气体时要彻底。
次要：要将注意力放在擤气上，不用太过做作，将吸气吐气都自然化
再要：身边要准备好毛巾或者纸巾，方便擦拭
末要：每个阶段结束后最好及时补充一杯温水，助于生津排毒。

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配辅膏饮方
在做上述练习的时候，切记不要饮水，这是怕水分提前摄入将体内的痰气冲淡，但动作结束后则适合饮水排毒，为此在所饮水中添加一些辅助排毒的食物，让后续的排毒更好地进行，为此在这儿的：百合柠檬膏。
柠檬味道很好，能补血滋阴、生津润燥。很多秋季燥热的人用都用柠檬改善了，因为它补的不仅是水，而且能补到我们属于阴的血。

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膏中以百合润肺止咳、清心安神；金桔清热润肺，止咳祛痰，滑肠；橘皮具有养阴润燥，生津止渴。
又以柠檬生津化痰，和胃，祛暑降逆；陈皮理气、燥湿化痰；桔梗开宣肺气，祛痰排脓，使上焦、中焦气机转起来，将体内津液带到身体所需要的地方，同时也避免滋阴清热太过而影响脾胃运化。
除了和秋梨膏一样能够养阴润肺的同时，加入了清湿热的组合，能把肺热、痰浊清一清。
那种痤疮啊，大痘痘啊，火疖子啊，那种头蒙蒙的人。也特别适合抽烟多的人，可以买给家人，里面不仅有百合柠檬这种对肺好的，润的，排垃圾的东西！老抽烟伤了肺阴的人，尤其适合喝这个排毒润养。

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它能清胃火，三焦的火，心火，肝肺的火，还补中益气。脾胃纯虚寒的人不适合单独用金桔，别人都挺适合的。
百合柠檬膏不用担心寒凉的问题，因为是配伍熬制的。搭配百合、金桔、陈皮、柠檬、蜂蜜，又熬过，做成金桔柠檬膏就不怕了。这个膏既润又通，养而不腻，孕妇不宜，其他人燥热、各种干的人都适合。
食药兼补，二材一味
自古道：“肺痰易清，脾痰难理。 ”所以虽然我们可以将肺痰清出体外，但是脾痰的问题不加以解决，那么我们身内的痰气就会一刻不停的向外排泄。
因而针对我们日常排泄不停的脾痰，解决脾虚，保证身体清爽舒畅，健脾温阳就是必不可少的一步了。
故而在此建议使用食疗法，主打山药茯苓二味。
茯苓味甘、淡，性平。归心、肺、脾、肾经。能利水渗湿，健脾，宁心。多用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸等症状。

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茯苓能健脾益气，帮助脾运化体内的水，湿是体内运化不掉的水，而茯苓能让身体把这些水排出去，达到祛湿的效果，很适合水肿、尿少、身体水液代谢问题明显的人。同时还能化痰安神。