天冷易长肉，4样主食换着吃，低脂又营养，好吃美味想要冬天不贴膘

想要冬天不贴膘，饮食上要非常讲究才可以，我们平时吃得最多的就属主食了，几乎一日三顿饭都是离不开主食的，很多主食含有的淀粉量或者糖分过高，导致吃多了之后易长肉。所以想要不长肉，就先把平时多吃的一些主食换掉，不要常吃米饭馒头了，换成下面这四样主食，吃着变瘦变美，比节食来的要好多了，关键是这个方法比较容易坚持，不像节食那样容易半途而废，而且也影响身体健康。

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一，南瓜。南瓜属于菜品还是主食呢，其实都可以。南瓜作为菜品可以炒着吃，油焖吃，但是这两种的烹饪方式含油量比较高，所以并不会有很好的效果，反而当作主食来吃是减肥者的最爱，把它放入锅中简单蒸一蒸，再就是可以与其他美食一起蒸，做出的口感也都是很好的，作为主食非常好吃。

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【天冷易长肉，4样主食换着吃，低脂又营养，好吃美味】二，杂粮馒头。杂粮含有丰富的营养，而且是粗粮，没有经过精细的加工，做成主食是非常营养健康的，而且不会导致长肉严重，不过粗粮在蒸馒头的时候容易不粘连，所以可以适当加入少许面粉来混合蒸馒头，这样做出来就非常蓬松好吃了。

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三，玉米。这道主食我们在以前经常吃，我是属于80后，小时候在农村长大，那时候的条件比较差，还不能常吃细粮，玉米就很受欢迎，那时候可以把玉米磨成粉，然后蒸成窝头，也可以加入不同的菜蒸成菜窝头，口感真的不错。而现在玉米的品种可是多种多样了，有水果玉米，粘玉米，紫玉米等等，都很受大家的欢迎，不想长肉也可以把这些玉米当作主食来吃是不错的选择。

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四，红薯。提起红薯，我们都知道它的口感是很甜的，但是却是粗粮不容易导致人长肉的，因为它的热量并不高，所以可以放心去吃，可以与以上三种调配来吃，毕竟经常吃一种主食也是很单调的，想要坚持下去就很多，多选几种热量低的主食，搭配来吃的话既口感营养丰富，又不至于天天吃导致厌烦，真是一举两得的。

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以上几种都是非常受欢迎的主食品种，如果你在冬天特别不想贴膘长肉的话就拿来吃吧，隔三差五换着吃，多吃清淡，少吃油腻，坚持长期下去，准保会让自己满意。

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