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文章插图
1. 身体站在垫子上，双腿伸直，手拿着壶铃放在身体的前面，腹部收紧，挺直背部。2. 左手手臂伸直拿着壶铃自然垂下，右腿的膝盖稍微弯曲，左腿往后伸直与垫子成一条直线。3. 这个动作停顿5秒，呼气，左腿放下脚踩在垫子上，然后换成右腿向后伸直，壶铃也要换成右手拿着，呼吸自然有节奏。4. 右腿的动作也是和左腿的运动一样，每组动作10次，一共10组动作，做完一组动作可以放松身体后再进行。李恩美认为腿部的练习是非常重要的，腿部的肌肉力量训练是非常有必要的。确实是，腿部对每位女生来说都是至关重要的，腿型好看紧致，没有小腿肌肉，可以在夏天穿漂亮的裙子。拥有一双修长笔直的大长腿是每位女性都想要的，但是除了长腿之外，肌肉紧致有力，腿型好看有力更为是重要的，。腿型好看不用担心穿什么，也不用因为在意别人的眼光而感到自卑，想要腿型好看的你们，快行动起来吧！

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