饮食习惯|胃经常反酸、烧心，这些食物要少吃，不然会反复，不容易养好！小米粥|不良习惯

现在身边的人几乎都有胃不好的情况，基本上都跟生活、饮食习惯有关系，胃一旦受伤，想要养好真不容易，每一个人养胃的时候确确实实是真不容易，小心翼翼的呵护，一不小心，养护了几天的成果又回到从前，这其中，很多人只关注早餐和午餐和一些养胃的方法，忽视了晚上的养护方法，虽然都能理解早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的饮食习惯，但是，许多人的晚餐反不是吃得过饱，就是吃得太杂，甚至有人晚饭之后还喜欢吃夜宵，所以，晚上有这些不良习惯的人的胃都不怎么好。

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一、晚餐吃得多，容易长胖
忙碌了一天，到了晚上人就会自然放松，这时候很多人都会觉得晚餐是一天中最豪放最潇洒的时候，晚餐吃得过多，对人最大的危害是发胖，晚上如果吃得特别多，吃完不动还在沙发上看手机、看电视，几乎是没有消耗的，有的朋友6点半吃晚餐，也有人八九点才吃晚饭，如果吃完饭之后就休息，对身体健康最有危害，时间长了会导致很多问题，最常见的就是肥胖；肥胖是很多病的根源，比如高血糖、脂肪肝、高血压等等，都与晚饭吃的太多有关系，
二、晚餐原则：第一清淡，第二不过量
晚餐应该食用青菜、粥等；如果食物油脂多，吃完再不动，一段时间，身体很快会出现问题，正常的晚餐还是清淡为主，比如搭配点青菜吃点杂粮饭或喝点杂粮粥，或者煲汤都可以，总的原则就是两点，第一不过量，第二清淡；晚餐既不能吃得太多，而且还要像脂肪类、蛋白质类的食物越少越好，最好多选择吃一些粗纤维的食品，比如像芹菜、香菇、豆角等，因为它们有助于吸附油脂，促进血液循环。

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三、胃酸多不适合喝小米粥
还有一点，晚餐之后不吃零食，特别是花生、果仁类的食品，也不吃夜宵，如果晚上饿得不行，可以吃焯过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，而且热量低，尤其是胃容易反酸的人，晚上多吃蔬菜能改善反酸的情况，小米粥不适合胃酸的人，胃反酸的人喝小米粥之后会加重反酸；这类人可以生吃几粒花生米就能缓解反酸症状，所以，胃反酸的人养胃要选对方法。
四、良好的饮食习惯能养胃
【 饮食习惯|胃经常反酸、烧心，这些食物要少吃，不然会反复，不容易养好！】出现胃胀胃疼以及胃酸等情况，一般是由于长期有不良饮食习惯所致，因此一定要及时改掉暴饮暴食和挑食偏食的坏毛病，最好是养成少吃多餐和有规律的饮食习惯，最好是每顿饭吃到七分饱，且早饭一定要营养丰富，另外，在吃饭时需要避免看手机或者看电视，少说话，要做到细嚼慢咽。
五、改善饮食结构能养胃
除了需要养成健康良好的日常饮食习惯之外，在平时还要积极改善饮食结构，应该少吃容易对肠胃产生刺激的辛辣油腻和生冷食品，不要经常饮酒或者饮用浓咖啡、浓茶及碳酸饮料等，可以适当多吃有益于肠胃消化的蔬菜水果，可以熬制一些小米粥养胃粥吃。

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六、食疗能养胃
如果已经出现胃炎、胃溃疡等情况，就要注意采取一定的食疗方法帮助改善，具体的方法就是可以每天熬制山药薏苡仁粥、薏苡小豆粥、莲子芡实粥、山楂麦芽粥、党参大枣粥等粥品类食物吃，都可以起到养胃健胃的习惯，食疗养胃几天内应该有明显好转，正常情况下，胃粘膜的修复是比较快的，所以食疗养胃还是挺不错的。