人到中年，推荐的食物，美容抗衰，润肤养颜，滋补身体各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【人到中年，推荐的食物，美容抗衰，润肤养颜，滋补身体】南瓜
南瓜中含有铁和铜元素，能有效治疗女性缺铁性贫血的症状。同时，南瓜中还富含人体经常会缺乏的亚铅，经常食用南瓜能平衡激素水平、滋润皮肤和抑制皮肤黑色素形成，有美容养颜的功效。

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黑莓果
黑莓果是一种能促进消化的特色水果，能促进人体内脂肪蛋白质以及淀粉的消化，还能有效缓解人类的消化不良。含有大量天然乌发素，对人类的须发早白有明显缓解作用。还含有大量的白藜芦醇，能降低人体内低密度蛋白的氧化反应，能为人体补充丰富的营养，也能起到明显的养生作用。

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西红柿
西红柿具有抗癌、抗菌、通便、降血脂、淡斑、保护肝脏、降压、散毒、养颜、减肥、通便、开胃、降血糖、降脂降糖、能够阻止身体消化和吸收胆固醇、有效降低餐后血糖等功效。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！