女性过了40岁，多吃此的食物，清理血管，增强体质，排出毒素各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友健养张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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菊花
【女性过了40岁，多吃此的食物，清理血管，增强体质，排出毒素】菊花富含矿元素，经常食用可预防骨质疏松，尤其是中老年人，可适量食用预防骨质疏松。菊花含有黄酮类的物质，且富含多种维生素。这些物质具有软化血管和促进血液循环的功效，还可起到降低胆固醇的作用。菊花茶性凉，有清热降火，消暑的功效，所以如果由于上火导致的便秘，痤疮，喉咙发炎，口腔溃疡等等症状可以适当地喝点菊花茶，起到缓解症状的功效。

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黄瓜
黄瓜是一味可以美容的菜蔬，口感脆嫩，常作为水果食用。有的人甚至将其当作零食每日食用，而且几乎所有人群都可以食用黄瓜，口感也很清爽独特，非常适合长期食用。

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西兰花
西兰花的营养价值很高，是一种十分常见的绿色蔬菜。常吃西兰花可以降低血液中胆固醇的含量，净化血液，保持血液流动畅通，还可以补充大脑营养，提高记忆力，防止大脑退化，预防老年痴呆症。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！