并发症|血糖高的人，用4个方法可保护胰岛功能，要提前利用起来血糖|糖尿病|降糖药|并发症|胰

糖尿病是现在肥胖普遍的一种慢性病了，也被大家叫做“富贵病”。据数据统计，我国大约有1.3亿的糖尿病患者，而且还有五千万左右的潜在糖尿病患者。为啥好好的血糖会升高？血糖升高了，身体会释放出什么样的信号？又该如何降血糖？关于血糖的这一系列疑问，下面大夫就详细跟大家介绍一下，用对方法，保护胰岛功能，预防并发症，争取尽早将血糖控制在正常范围内。
血糖高，罪魁祸首都有哪些？
排除一部分的基因遗传因素，比如说自己得糖尿病是因为遗传，此外，更多的原因其实都出在自己身上，尤其是跟生活习惯有非常大的关系，下面具体跟大家说说。

文章插图
爱吃甜食：糖分的确是人体需要的一种营养素，但摄入过多了，就容易影响到体内的代谢机制，胰岛细胞要不断的工作，久而久之，胰岛功能就会下降，胰岛素的正常分泌也会受到影响。还有很多人喜欢喝各种含糖饮料，特别是喝得猛的时候，体内血糖浓度就容易快速飙升。
肥胖：很多人都会说自己是灵活的胖子，但想要找到健康的胖子不容易，肥胖影响的不仅是形象和身材，更是健康。

文章插图
久坐不动：生活条件大大提高了，很多家庭都有小汽车，上班也大多是坐着，走路变少了，忙了一天回到家，也没多余的精力再运动了，缺乏锻炼。而久坐不动，新陈代谢和血液循环速度会减慢，有调查显示，与进行轻、中度体力活动者相比，得糖尿病的风险都有所增加。
血糖升高，身体有哪些提示？
脚部瘙痒——血糖水平高，体内的糖代谢紊乱，会刺激到血管，而且毒素也难以及时被排出，从而还会影响到皮肤的正常排毒。脚部作为血液循环的末端，更容易先有反应。

文章插图
频繁小便——排尿多，很容易让人联想到肾病，但若排除了这个原因，要想到血糖。血糖过高，更容易口渴，水喝多了，小便次数自然会增多。
用好4个方法，保护胰岛功能，有助于降血糖
01合理服用降糖药
如果血糖水平很高，不要一味地拒绝服用药物，要对用药有一个正确的认识。根据自己的血糖情况，在医生的指导下科学合理地吃降糖药，不要自己随意增加或减少药量，更不要擅自更换药物或停药。

文章插图
02定期监测血糖水平
定期监测血糖，并做好记录，既有利于降糖，在一定程度上也能预防并发症。建议大家最好还能定期去医院检测一下血压血脂等指标。
03调整饮食

文章插图
上面提到的容易导致血糖升高的食物，能少吃一口是一口。另外，像米饭、馒头等精制的主食，也要少吃，虽然吃着不甜，但其中含有大量的碳水化合物，升糖指数高，特别是吃稀烂的米粥，吸收更快还容易吃多，餐后血糖上升得更快。
建议大家常吃些燕麦、藜麦等粗粮杂粮，可以常用荞麦泡水喝，促进代谢，对于血糖的控制有好处。
04坚持锻炼
坚持运动可以改善胰岛功能，改善胰岛素的抵抗，对于降血糖也有很大的帮助。不过，不建议大家过度运动，保持在中低等强度即可，重要的是要坚持下去，可以每天运动30-040分钟。具体选择什么样的运动项目，根据自己的喜好来定即可，比如慢跑、游泳、散步、调广场舞、打太极等都可以。