4．每天吃点低脂肉类 ， 鱼虾、禽肉等白肉至少占一半；
5．尽量做到少油、少盐烹调；
6．每周至少做150分钟中高等强度的有氧运动 ， 包括快走、慢跑、游泳、跳舞或跳健身操等；
7．每周至少做2次抗阻运动 ， 包括俯卧撑、深蹲、举哑铃等 。

维持一个赘肉很少、肌肉紧实、曲线流畅、活力满满的身体 ， 这代表你还拥有年轻的生理状态 。
【致癌物|小心！身上的肥肉不仅让你提前变笨，还会升高患癌症的风险】来源：《范志红：吃的选择》

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