半夜睡不着是一种什么体验呢?网友A:睡着睡着突然醒来|经常半夜突然醒来,再难入睡,是怎么了?多数是4个原因引起的( 二 )
2、香薰 , 点燃后有香味 , 不喜欢浓香的人可以试试淡香 , 慢慢沉浸在香气中放松大脑 , 也可以和香薰机结合在一起 , 增加空气湿度 , 让卧室环境更适宜睡觉 。
3、饮食调理 , 想要有一个好睡眠 , 一定要在饮食上下功夫 , 不能吃得太多或太少 , 否则都会影响睡眠 , 遇上实在太饿的情况 , 可以喝半杯温牛奶、几颗红枣、一根香蕉 , 稍微垫垫肚子即可 。 白天吃饭不要太油 , 尽量清淡点 , 肠胃负担减轻了 , 对睡眠也有帮助 。
4、调理身体 , 半夜醒来多数是身体哪里出现问题 , 因此 , 调理身体是关键 。 气血不足就补充气血 , 身体太虚就增加营养 , 哪里不舒服就及时检查 , 排除内在因素 , 治疗根本 , 身体逐渐强壮起来 , 睡眠也会好转 。
当发现自己突然睁眼醒来了 , 先不要着急 , 心态放平闭上眼接着睡 , 或者翻个身抱着被子找个舒服的姿势接着睡 , 千万不要默念“快睡快睡” , 人就是这样 , 越是着急越是入睡困难 , 实在睡不着也别胡思乱想 , 控制自己的大脑想点有用的 , 比如说前一天的工作 , 第二天的计划 , 说不定大脑感觉累了就自动想睡了 。
来源:民福康
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