舒张压|为什么“高血压”逐年增加？医生劝说：做到这2点，血压会感谢你慢跑|饮食习惯|舒张压|肥胖

毕业三年的小白，刚一毕业及进入了世界五百强的公司上班，每天都面临着竞争带来的巨大工作压力，很长的一段时间，吃饭和作息不规律、长时间不运动，甚至染上抽烟酗酒等恶习。还是没在体检的时候逃过高血压的困扰。
引起高血压的原因是很方面的、很复杂的，很常见的因素有：

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第一：年龄因素、性别因素
无论男性还是女性，血压会跟着年龄的增长而持续的增高，收缩压增会比舒张压显著。幼年时期或青年时期的血压偏高者，跟着年龄的长期血压的增高会更加的明显。

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第二：地域因素、职业因素
不同地区人群血压水平不尽相同，因为气候条件、饮食习惯、生活方式的一些差异，我国北方会比南方地区血压普遍数值高。
而经常用脑力劳动的人群和紧张工作的人群，高血压的几率会比体力劳动者高，城市居民高于农村居民，原因和生活紧张度、精神心理因素和社会职业等有关。

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第三：饮食因素、肥胖因素
饮食习惯、营养因素与高血压调节有密切关系，每天的钠盐、酒、喝咖啡的摄入量高，而膳食中又缺少钙的元素，饮食中的脂肪含量过多，就会促使我们体内的血压升高；但是经常多吃鱼的地区，血压水平则往往较低。
重点：肥胖才是高血压患病的主要原因，过度的肥胖者，高血压患病几率是正常者的 2～6 倍。所以说：高血压、肥胖等往往是合并存在。

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第四：遗传因素、吸烟因素
高血压和遗传是有一定关系，研究表明：通过对高血压患者家系调查，发现如果父母是高血压的患者，他们的子女很有患上高血压的概率有45%；事实证明，原发性的高血压，可能是由于某些先天性的遗传基因，然后和某些致病性因素和生理因素相互起作用，从而引起的高血压。
【 舒张压|为什么“高血压”逐年增加？医生劝说：做到这2点，血压会感谢你】而吸烟不仅是危险因子，而且吸烟还能让血压持续升高。因为烟草中的烟碱和微量元素镉含量较高时，可能会导致血压升高。

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医生建议：做到这1点，血压会感谢你
一：散步运动、慢跑运动
几乎对所有的高血压病患者均适用，对高血压并有心、肾、脑并发症者也能收到良好的治疗效果。散步时间时间段很宽裕，可选择在清晨、黄昏或睡前进行每天 1-2 次，每次 10~30 分钟。
能在户外空气比较清新的情况下，进行轻松而有节奏的散步，能使身心得以放松，加快血液的循环，让体内的血压下降；还可消除疲劳，放松心情舒和神经的紧张，是一剂良好的镇静剂，能直接或间接地起到降低血压作用。

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慢跑和散步、急行等运动一样，需要任何的设施，也不需要有专业的技术指导，所以说散步慢跑的老年人也愈来愈多。慢跑可以减肥，也能降低血脂，能够促进体内血液循环，降低血压的增高率，减少高血压病的发病率