脂肪|【减肥避坑指南】害人不浅的八个减肥伪知识、伪科学，你中招了吗？( 三 ) 脂肪|肌肉|力量训练

女生长肌肉非常非常非常困难的，不用说女生，男生长肌肉都特别特别困难，要以年为单位来计算。
女生体内的雄性激素，天生就比男生低太多太多了，这就注定了你们练不成这个样子，你能看到的一些夸张的肌肉女，大部分都是依靠外源性的药物，外加十几年几十年的艰苦训练才有可能达到的样子。
就你那点训练量，你妄想自己能够长出肌肉。
为什么我强烈推荐女生们要去做力量训练，女生们做力量训练，可以使你全身的肌肉更加紧致，更有型。
练臀可以让臀更翘，视觉上的腿会变长。练胸的可以让你的胸部更加挺拔，防止胸下垂，练肩则能够达到一个特别好看腰肩比。

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女生进行长期的力量训练，还能够提升你的代谢水平，让你更加不容易吃胖，这也特别重要，如果你还是不信的话，你就去趟健身房，那些身材好的，前凸后翘，S腰的女生基本都在力量区，没有几个在跑步机上，基本都是在撸铁。
第七个，流汗就等于燃脂吗？这可能只是在自我幻想。
我们运动的时候，身体发热，并且到了流汗，会让你非常有成就感，会有一种脂肪在大量燃烧的错觉，实际上运动中的流汗，只是我们身体调节体温的一种表现。
汗液中的基本都是水分，还有一些包括钠在内的微量元素，大量出汗，只说明一件事，你需要补充水分和电解质了。

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我不理解的是，有些小伙伴为了追求出汗量，去买暴汗服，甚至还要为了追求暴汗去买保鲜膜缠身子的，你要问我有没有用呢？我只能说你买这个东西，只有一个好处，那就是让卖保鲜膜和暴汗服的都挣钱了，那也挺好。
最后一个，减脂的同时还能不能增肌？我们身上的脂肪和肌肉呢，是完全不同的两种组织，他们可以一起合成也可以一起被分解掉，但是，就是不能够互相转化，而且通常来讲，在很长一段时间内，如果你的脂肪总体是一个被分解的趋势，那么你的肌肉也在被分解。
那么，到底存不存在那种减脂的同时还能增肌的情况呢，是存在的，但是比较少见。这要求你体内的生长激素达到一个非常微妙的平衡，而且基本是不可能人为把握住的。
所以，减肥就是减肥，增肌就是增肌，你两件事要分开来做，而且要先减脂后增肌，男生减到百分之十六十七的体脂，再考虑去增肌。
除了我今天说了这几条呢，其实还有很多很多传播很广的减肥伪知识，还有错误理念很多，刚开始减肥的小伙伴们的，因为没有对减脂增肌进行系统性的学习，导致自己的一些知识呢是碎片化的。
【 脂肪|【减肥避坑指南】害人不浅的八个减肥伪知识、伪科学，你中招了吗？】而且更要命的是很多人，通常不愿意相信那些违反常识的理念，就像是对力量训练的偏见一样，导致很多人在错误的道路上越走越远。
总结我曾经也是这样，这些内容也希望能够帮助你。少犯一些我曾经犯过的错误，小伙伴们，你们还知道什么关于减肥的伪知识伪科学的，欢迎在评论区给分享出来。那如果你觉得这些内容对你很有帮助呢。欢迎你点赞评论加收藏，能够点个关注那就就更好了。