失眠|一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因？4个疾病可能来临( 二 ) 失眠|睡眠障碍|大天亮|睡眠时

睡眠可以调理，睡觉时注意这些对我们很有好处：
1、远离手机
睡前玩手机可以算得上是现代生活当中不可缺少的一项最严峻的事情，不知不觉当中就会在玩手机的过程当中，时间过得飞快，已经进入了熬夜阶段，而且当你觉得疲乏困倦的时候，通常都会把手机放在枕头边，离自己很近的地方，这样的话就会使辐射影响自己的睡眠质量，所以说我们应该远离手机至少在睡眠期间。
2、不要开灯睡觉

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通常可能有很多人在晚上睡觉的时候开着灯在人的双目之间，脑门之下有一个松果体，松果体是调节生物钟的关键东西天黑光线变少，送媒体就会分泌出一些褪黑素是人产生倦意，帮助你入睡。如果说光线比较亮的话，松果体就会刺激大脑活跃起来，通常还会影响你的睡眠质量，让你难以入睡，所以说我们在睡觉的时间尽量不要开灯睡觉或者是一些小夜灯。
3、睡觉不要数着时间
很多人都会在失眠的时候数数、数羊。这样的话就会很容易对时间有一个刻字的观念也会反复的去确认看时间。一直睡不着就会变得非常的焦虑，担心剩余的睡眠时间根本就达不到人体的正常生理需求，导致睡不着的真正原因也就开始了，所以说我们在睡觉的时候就不要再看时间了，以免你想得过多，尤其是对于那些心在安睡不容易的人。

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【 失眠|一到凌晨3、4点自然醒，再也难入睡是什么原因？4个疾病可能来临】如果你经常在凌晨3:00至4:00醒来的时候一方面不要焦虑，着急睡觉也不要因为睡不着就不睡了，不然的话就会引起身体的健康我们注意预防一些疾病的发生，调整好自己的心态，拥有一个高质量睡眠的环境才是最关键的。