引体向上|腰间盘突出总是复发，不妨试着锻炼，远离腰疼引体向上

多数人在有腰疼的时候，都不会太在意，都会认为休息后会慢慢的好转。却想不到问题越拖越严重，生活和工作都会受到影响，甚至还会引起腰间盘突出。一旦引起腰间盘突出，解决起来就会比较麻烦。平时可以适当的做一些锻炼，再找一些适合的解决方法。同时，也可以到京东了解一下京-骨-康，适用于腰间盘突出问题。

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引体向上
身体素质好的人可以在单扛上做引体向上，身体素质差点的人也可以双手握着单扛两脚悬空吊一会儿，手累了休息一会儿再做，一天反复多次。

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飞燕运动
俯卧，双手背向放好，膝盖伸直，头和腿都尽量向上翘。坚持5秒，然后放松，如此重复15遍为一组。每天2次，每次3组。

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抱腿起身
平躺，双腿并拢，双手抱住大腿，慢慢抬起上身，使膝盖尽量靠近胸部，重复10次。让腰部产生放松感。

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【 引体向上|腰间盘突出总是复发，不妨试着锻炼，远离腰疼】