折磨|常年折磨女性的腱鞘炎，是怎么产生的？如何治疗？告诉你详细方法

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如果你也有以上的情况
一动手，大拇指和手腕就隐隐作痛
那么恭喜你

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我们先来了解下
腱鞘是什么？
人体关节之所以能运动
靠的是肌肉牵引骨骼

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而肌肉主要由腱鞘和肌腱组成
以手指的为例

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腱鞘连接着指骨
而肌腱串联着各个腱鞘
肌腱一动，便会带动腱鞘
牵引整根手指运动
那么好端端的腱鞘，为什么发炎？

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肌腱和腱鞘的工作模式
就好比剑和剑鞘
拔剑出鞘多了
剑鞘就会磨损

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严重的还会水肿
导致手指运动变慢或感到阻力
甚至根本无法动弹

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10年前，腱鞘炎高发群体
大部分还是家庭主妇、工人或演奏家等
高频使用手部的人群

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但近几年
【 折磨|常年折磨女性的腱鞘炎，是怎么产生的？如何治疗？告诉你详细方法】其发病人群越来趋向年轻化
特别是这两类人
1、“白骨精”群体
指城市白领、公司骨干和业务精英
常年累月用鼠标键盘办公
使他们手上的腱鞘不堪重负
所以就被炎症盯上了

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2、手机党
玩手机的快乐
没几个人能抵抗
大拇指不停地重复同样的动作
日积月累，不发炎才怪

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腱鞘炎如何治疗恢复？教你几个动作
想要治疗、缓解腱鞘炎
最简单的方法是
让手部得到休息

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还可配合一些
保健的动作
让疼痛更快缓解
1、穴位按摩
找到合谷穴、曲池穴、手三里穴
每个穴位，每天揉按3~5分钟

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2、保健动作
对指：每天20~30次

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抓球：每天20~30次，每次5秒钟

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腕关节拉伸：
每天10次，每次保持10~15秒

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3、戴护具
现在网上有很对针对保护腱鞘有护具
可强行限制拇指和手腕的活动
让肌腱得到休息

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另外，也可用人体工学鼠标
减轻手腕和拇指的压力

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医院一般会给你开非甾体的消炎药