绝经期|女性即将绝经时，身体有哪些变化？若在49岁左右显露，偷着乐吧( 二 ) 桂圆|葛根|营养物质

其实与其吃这类药物，倒不如多吃含植物雌激素的食物，天然雌激素才是最佳选择，比如豆类食物，就是非常好的选择。
研究显示，黄豆大约有300毫克异黄酮成分，其药理作用相当于雌激素0.4毫克左右，异黄酮具有一定调理雌激素作用。

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三、龙眼
桂圆前身就是夏季常吃的龙眼，经过晒干处理后，不仅能直接吃，还有一定用药价值，桂圆属于温补类型食材，能够补血改善睡眠，促进女性生殖器官健康。
桂圆存在大量营养物质，帮助缓解女性更年期失眠烦躁等问题，绝经后女性，适当吃桂圆有助改善体质，增强免疫力，气色越来越好。

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四、黑枸杞
黑枸杞含有大量花青素成分，目前为止发现花青素含量最高的天然食材，这类食物具有一定延缓衰老作用，并且还能激活自身免疫力达到抗氧化效果，清除体内有害自由基，维持身体内环境稳定，让皮肤状态越来越好。
五、高钙类食物
牛奶，虾皮，豆类等含有丰富钙质容易被人体吸收利用，适量摄入高钙食物，有助降低女性患妇科疾病几率，增强自身抵抗力，高钙食物还有助增强骨骼密度，预防骨质疏松，让身体越来越健康。

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六、植物油
绝经后女性减少动物油的摄入，以免导致肥胖等问题发生，适当吃植物油是健康选择，能够为身体补充木锯素成分，进入人体后，转化为雌激素化合物，从而加大雌激素作用，植物油对于女性而言是比较好的选择。