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人体对低血糖耐受差，很多情况下是自己在饮食上选错了食物，这些食物主要是人体为了快速消化这些食物，会分泌大量胰岛素，而大量胰岛素又会让血糖快速下降，就像做过山车，血糖忽高忽低的，反而容易出现异常。
而且，目前临床上发现，有这种情况的人，往往容易患糖尿病，就是因为血糖长期大幅波动而导致的胰岛素抵抗或者胰腺分泌异常。
提到了饮食对于血糖的控制问题，有朋友问题，糖尿病是不是就是吃糖太多导致的，只要不吃糖多的食物是不是就不会出现糖尿病，另外，水果含糖高是不是不能吃糖了？

选错食物血糖波动大，进食水果有助控糖

现代饮食跟以前变化较大，以前食物相对匮乏，偶尔吃一次含糖量较高的食物就算改善生活了。但现在饮食丰富，从早晨一起床就可以喝到含糖的饮料，进食含糖的食物，比如加糖豆浆，奶茶，面包，菠萝包；中午天热了再来杯手摇茶等等，这样就会出现血糖忽高忽低的情况，血糖的快速变化反应在身体上，就是容易饿，而且也容易困，更重要的是随着进食糖分增加，对于糖分的依赖会增加，就跟上瘾似的，会越吃越多，可能以前吃一块糖感觉甜，现在吃三块可能才刚觉得有甜味，并不是糖果品质下降了，而是你对糖的耐受程度增加了，这样就给胰腺造成很大的负担。

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而且前面我们说了，这样会导致低血糖耐受差的情况，一旦低血糖又需要进食糖分来缓解，从而形成恶性循环，那么该怎么办呢？
建议从改变选择食物做起，减少含糖食物的摄取，少喝含糖的饮料。食物改选低升糖指数的食物，避免吃精制淀粉，采用天然类的食物，可以帮助血糖缓慢升高，并延长血糖下降的时间，帮助胰岛减轻负担。

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另外，有朋友后说血糖高吃水果不好，其实这是一个错误观念，大部分的水果适当摄取有助于控制血糖，避免并发症，因为水果中富含纤维素，纤维素能够缓解血糖的波动，而且水果中富含维生素，因为血糖异常外加服药会影响到人体对于维生素的吸收，而维生素对于血管神经的修复很关键，所以利弊分析，适量进食水果还是很有必要的，当然高糖分的水果也是要少吃，比如熟透的香蕉、桃子等。

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选错食物血糖波动大 ， 进食水果有助控糖

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